Как настроить свой мозг на интересный сон? 🎬
Хочешь, чтобы сны были не просто отдыхом, а ещё и развлечением?
Это проще, чем кажется! Вот 4 шага, чтобы стать режиссером своих сновидений.
🛌 Шаг 1: Подготовь «съёмочную площадку»
Создай идеальные условия для ярких снов. Никаких гаджетов за час до сна. Вместо этого — книга, спокойная музыка или теплая ванна.
Полная темнота, тишина и прохлада в спальне. Это база.
Лёгкий аромат, например, лаванды, может настроить мозг на приятные сны.
🧠 Шаг 2: Напиши «сценарий» для мозга
Ты можешь «заказать» себе сон на нужную тему.
Думай о желаемом. Перед тем, как заснуть, представляй в деталях, что хочешь увидеть: полёт над городом, приключение на тропическом острове, встречу с кем-то.
Повтори про себя установку: «Сегодня я увижу яркий и интересный сон». Самовнушение творит чудеса!
🍒
Шаг 3: Правильно «заправься» перед сном Никакой тяжелой еды, алкоголя и кофе за 3 часа до сна. Они — главные враги хороших сновидений.
Продукты с мелатонином (вишня, миндаль) могут сделать сны более насыщенными.
И главный секрет: ложись и вставай в одно и то же время. Стабильный режим — основа для самых ярких приключений во сне!
🏰 Академия Сна 🏰
Как настроить свой мозг на интересный сон? 🎬
Хочешь, чтобы сны были не просто отдыхом, а ещё и развлечением?
Это проще, чем кажется! Вот 4 шага, чтобы стать режиссером своих сновидений.
🛌 Шаг 1: Подготовь «съёмочную площадку»
Создай идеальные условия для ярких снов.
Никаких гаджетов за час до сна. Вместо этого — книга, спокойная музыка или теплая ванна.
Полная темнота, тишина и прохлада в спальне. Это база.
Лёгкий аромат, например, лаванды, может настроить мозг на приятные сны.
🧠 Шаг 2: Напиши «сценарий» для мозга
Ты можешь «заказать» себе сон на нужную тему.
Думай о желаемом. Перед тем, как заснуть, представляй в деталях, что хочешь увидеть: полёт над городом, приключение на тропическом острове, встречу с кем-то.
Повтори про себя установку: «Сегодня я увижу яркий и интересный сон». Самовнушение творит чудеса!
🍒 Шаг 3: Правильно «заправься» перед сном
Никакой тяжелой еды, алкоголя и кофе за 3 часа до сна. Они — главные враги хороших сновидений.
Продукты с мелатонином (вишня, миндаль) могут сделать сны более насыщенными.
И главный секрет: ложись и вставай в одно и то же время. Стабильный режим — основа для самых ярких приключений во сне!
5 days ago | [YT] | 23