마포구노동자종합지원센터

2024 일하는 사람들의 건강돌봄학교(일건강학교)

<치료사와 함께하는 근골격계 재활과 운동>

○ 일시 : 4.2 ~ 5.21(주 1회, 총 8주) / 매주(화) 19:00~20:00

○ 장소 : 마을예술창작소 공간릴라(성미산로 50 연일빌딩 3층, 홍익초 정문 맞은편)

○ 대상 및 인원 : 마포구에서 살거나 일하는 누구나(정원 15명/전 회 출석 가능자)

○ 심사 일정
-신청 마감 : 3월 14일(목) 18:00
-선정 발표 : 3월 15일(금) 당선자 개별 문자 발송
-선정 기준 : ①신청 사유 ②신청 순서 ③작년 수강자 제외

○ 신청 : bit.ly/일건강학교2024

○ 문의 : 02-306-2227 (마포구 노동자종합지원센터 문화협력팀)

○ 세부 프로그램

[1회차(4.2)] 몸의 이해 및 이완 - 전신 스트레칭 및 근육이완 운동

[2회차(4.9)] 상체운동① 목디스크, 오십견, 거북목, 라운드숄더 개선 통증완화 운동

[3회차(4.16)] 상체운동② 목디스크, 오십견, 거북목, 라운드숄더 개선 근력강화 운동

[4회차(4.23)] 허리운동① 굽은등, 허리디스크 개선 통증완화 운동

[5회차(4.30)] 허리운동② 굽은등, 허리디스크 개선 근력강화 운동

[6회차(5.7)] 하체운동① 고관절, 무릎, 발목 등 하체 통증완화 운동

[7회차(5.14)] 하체운동② 고관절, 무릎, 발목 등 하체 근력강화 운동

[8회차(5.21)] 전신강화 운동 - 전신 스트레칭 및 전신 근육강화 운동

1 year ago | [YT] | 1