ママ友ふみこ
◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！□ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。◎ 実績☑︎ 整体院での骨盤矯正☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え☑ SNS総フォロワー５万人超え---------------------------------------🔍 東洋医学で考える「生理が長引く」原因と対策⸻①【脾（ひ）の弱り】▶︎特徴：出血がダラダラと続く、色は薄めでサラサラ。疲れやすく、食欲がない。▶︎原因：胃腸の弱り、冷たいもの・甘いものの摂りすぎ、過労。▶︎対策： • 温かい食事（雑炊・スープ・煮物） • 冷たい飲み物・生野菜・甘いものを控える • よく噛む・食べすぎない • 小豆、かぼちゃ、山芋、なつめなどを取り入れる⸻②【腎（じん）の虚（きょ）】▶︎特徴：出血が長く続く、経血が薄く量が少ない、腰が重だるい、足腰が冷える。▶︎原因：過労、加齢、夜更かし、冷え、ストレスなどによる生命力の消耗。▶︎対策： • 黒ごま、黒豆、くるみ、山芋、温かいスープなどで「腎」を養う • 下半身を温める（湯たんぽ・腹巻・足湯） • 早寝（22時〜23時には布団へ） • 激しい運動より、ヨガやストレッチでやさしく巡らせる⸻③【血瘀（けつお）】▶︎特徴：血のめぐりが悪く、経血が黒っぽい・塊がある・痛みを伴う。▶︎原因：冷え、ストレス、過労、運動不足、出産・手術後の回復遅れなど。▶︎対策： • 生姜、シナモン、紅花茶（こうかちゃ）、温める食事で血行促進 • お腹や仙骨の温活 • ストレスケア・体を締めつけない服装 • 軽い運動（ウォーキング・体をゆらすなど）⸻🌿 どのタイプでも共通の基本ケア • 体を冷やさない（特にお腹・足首・腰） • 睡眠をしっかりとる（回復は寝ている間に進みます） • イライラや不安をためこまない（感情の停滞は血の停滞にも） • 湯船につかる・深呼吸する（巡りを促します）⸻📝 注意出血が10日以上続いたり、塊が多い、月に2回生理がくるような状態が続く場合は、婦人科の受診と並行してセルフケアを行うのが安心です。---------------------------------------□ アカウント情報現在このアカウントでは フェムケアについて 楽しくわかりやすく発信しています！・生理痛がつらい ・子宮筋腫が見つかり経過観察中で不安・子宮の手術後再発が心配・・・ ・冷えや自律神経の乱れで不調こんな現状から抜け出し、・生理が楽しみになる ・気持ちのいい生理期間が過ごせる ・心も体も不調のない人生を手に入れたいと思っている方は 日々の投稿を見逃さずにチェックしてください！#生理 #過長月経 #女子の悩み #30代女子 #アラフォー女子 #フェムケア
2 months ago | [YT] | 0
ママ友ふみこ
◁子宮筋腫でも生理痛は自分で改善できる！
□ 【ふみこ生理痛改善せんせい】って何者？
《ハンドメイド 布ナプキン＋生理痛改善SNS発信 》で 女性の健康で幸せな人生をサポートしてます。
◎ 実績☑︎ 整体院での骨盤矯正
☑︎ 布ナプキンアドバイザー講師 受講生多数☑ 布ナプキンの手作り販売累計600万円超え☑ SNS総フォロワー５万人超え
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🔍 東洋医学で考える「生理が長引く」原因と対策
⸻
①【脾（ひ）の弱り】
▶︎特徴：出血がダラダラと続く、色は薄めでサラサラ。疲れやすく、食欲がない。
▶︎原因：胃腸の弱り、冷たいもの・甘いものの摂りすぎ、過労。
▶︎対策：
• 温かい食事（雑炊・スープ・煮物）
• 冷たい飲み物・生野菜・甘いものを控える
• よく噛む・食べすぎない
• 小豆、かぼちゃ、山芋、なつめなどを取り入れる
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②【腎（じん）の虚（きょ）】
▶︎特徴：出血が長く続く、経血が薄く量が少ない、腰が重だるい、足腰が冷える。
▶︎原因：過労、加齢、夜更かし、冷え、ストレスなどによる生命力の消耗。
▶︎対策：
• 黒ごま、黒豆、くるみ、山芋、温かいスープなどで「腎」を養う
• 下半身を温める（湯たんぽ・腹巻・足湯）
• 早寝（22時〜23時には布団へ）
• 激しい運動より、ヨガやストレッチでやさしく巡らせる
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③【血瘀（けつお）】
▶︎特徴：血のめぐりが悪く、経血が黒っぽい・塊がある・痛みを伴う。
▶︎原因：冷え、ストレス、過労、運動不足、出産・手術後の回復遅れなど。
▶︎対策：
• 生姜、シナモン、紅花茶（こうかちゃ）、温める食事で血行促進
• お腹や仙骨の温活
• ストレスケア・体を締めつけない服装
• 軽い運動（ウォーキング・体をゆらすなど）
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🌿 どのタイプでも共通の基本ケア
• 体を冷やさない（特にお腹・足首・腰）
• 睡眠をしっかりとる（回復は寝ている間に進みます）
• イライラや不安をためこまない（感情の停滞は血の停滞にも）
• 湯船につかる・深呼吸する（巡りを促します）
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📝 注意
出血が10日以上続いたり、塊が多い、月に2回生理がくるような状態が続く場合は、婦人科の受診と並行してセルフケアを行うのが安心です。
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