Девочки, ну что… сегодня я прям как голливудский актёр, который поправляется ради роли — максимально вжилась в нересурсное состояние 😅
Приехала после 5 дней в Москве: не выспалась, устала, домой прилетела — а я же мать, я же детей не видела столько времени. Сразу всем раздать вай-фай, обнять, выслушать.
Параллельно — работа, созвоны, жара, тренировки. И к вечеру понимаю: всё… я переедаю. Такое со мной бывает редко, но бывает.
И вот я лежу, чувствую себя как 💩, читаю ваши сообщения — и понимаю, как многим из вас сейчас тяжело. Но, девочки, что мы делаем в этот момент? Не жалеем себя.
Мы идём. На. Тренировку.
Но — адекватную. Без подвигов. Тело всегда нужно бережно включать, даже если энергии ноль. Наш организм стареет не из-за возраста, а из-за постоянного недовосстановления. Как телефон, который никто не заряжает.
И здесь самая частая ошибка — крайности.
Либо вообще не тренируемся, либо врываемся так, что потом лежим пластом. И это такой же стресс, как и полное отсутствие движения. В итоге — срыв, иммунитет падает, тренировки бросаем :(
Вот почему мои программы всегда построены мягко, с периодизацией, с психологической поддержкой. Они пропитаны мотивацией, любовью к себе и той самой системой, которая помогает внедрить тренировки в жизнь, а не бросать.
Так что если вы сегодня «нересурсные» — просто сделайте дозированную тренировку. Без насилия над собой.
Usmanova TV и GymTeam
Девочки, ну что… сегодня я прям как голливудский актёр, который поправляется ради роли — максимально вжилась в нересурсное состояние 😅
Приехала после 5 дней в Москве: не выспалась, устала, домой прилетела — а я же мать, я же детей не видела столько времени. Сразу всем раздать вай-фай, обнять, выслушать.
Параллельно — работа, созвоны, жара, тренировки. И к вечеру понимаю: всё… я переедаю. Такое со мной бывает редко, но бывает.
И вот я лежу, чувствую себя как 💩, читаю ваши сообщения — и понимаю, как многим из вас сейчас тяжело. Но, девочки, что мы делаем в этот момент?
Не жалеем себя.
Мы идём. На. Тренировку.
Но — адекватную. Без подвигов. Тело всегда нужно бережно включать, даже если энергии ноль. Наш организм стареет не из-за возраста, а из-за постоянного недовосстановления. Как телефон, который никто не заряжает.
И здесь самая частая ошибка — крайности.
Либо вообще не тренируемся, либо врываемся так, что потом лежим пластом. И это такой же стресс, как и полное отсутствие движения. В итоге — срыв, иммунитет падает, тренировки бросаем :(
Вот почему мои программы всегда построены мягко, с периодизацией, с психологической поддержкой. Они пропитаны мотивацией, любовью к себе и той самой системой, которая помогает внедрить тренировки в жизнь, а не бросать.
Так что если вы сегодня «нересурсные» — просто сделайте дозированную тренировку. Без насилия над собой.
Это и есть взрослая забота о себе ❤️
1 week ago | [YT] | 301