Сегодня мы хотим поделиться интересной асаной - Адхо Мукха Капотасана, или поза голубя с наклоном вперед.
🕊 Польза: Растягивает бедра, ягодицы, спину и плечи, улучшает гибкость и координацию.
🕊 Техника: Из положения «Собака мордой вниз» вытяните левую ногу вверх, согните ее под собой и положите спереди так, чтобы голень была параллельна полу. Вытяните правую ногу назад, положите ее на пол. Держите левую ногу согнутой, бедро правой ноги прижато к коврику. Наклонитесь параллельно полу и держите голову на коврике.
🚨 Травмобезопасность: При боли в коленях измените позу, например, положите левую ступню за бедро правой ноги, держа левую ногу согнутой.
❌ Противопоказания: Избегайте при острой боли в коленях или серьезных проблемах в области бедер.
ATHAYOGA
Приветствуем всех любителей йоги!
Сегодня мы хотим поделиться интересной асаной - Адхо Мукха Капотасана, или поза голубя с наклоном вперед.
🕊 Польза: Растягивает бедра, ягодицы, спину и плечи, улучшает гибкость и координацию.
🕊 Техника: Из положения «Собака мордой вниз» вытяните левую ногу вверх, согните ее под собой и положите спереди так, чтобы голень была параллельна полу. Вытяните правую ногу назад, положите ее на пол. Держите левую ногу согнутой, бедро правой ноги прижато к коврику. Наклонитесь параллельно полу и держите голову на коврике.
🚨 Травмобезопасность: При боли в коленях измените позу, например, положите левую ступню за бедро правой ноги, держа левую ногу согнутой.
❌ Противопоказания: Избегайте при острой боли в коленях или серьезных проблемах в области бедер.
С уважением и заботой 💖, Команда ATHAYOGA
#Йога #Асана #АдхоМукхаКапотасана #Гибкость #Спина #Плечи #Йогапрактика #Здоровье #Растяжка
11 months ago | [YT] | 1