건강 행복

오늘은 ‘의자에서 하는 무릎통증 10분 루틴’ 해볼까요?
발목 펌핑 40초 → 무릎 펴기(퀴드셋) 40초 → 종아리 스트레칭 40초 👍
통증 없는 범위에서 천천히! 저장해두고 따라 하세요 📌
#시니어 #무릎통증 #의자운동

1 month ago | [YT] | 0