ЭЙФОРИЯ БЕГУНА ИЛИ ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК ХОЧЕТСЯ УЛЫБАТЬСЯ 😊
✅Регулярный физические нагрузки не только укрепляют наши мышцы, но и улучшают работу мозга.
➡️Регулярные аэробные упражнения улучшают мозговое кровообращение - мозг работает эффективнее.
➡️При регулярных физических нагрузках улучшается нейропластичность мозга, то есть создание новых нейронных связей - улучшается краткосрочная память мозга и улучшаются процессы обучения.
➡️В результате физических нагрузок повышается синтез факторов роста - белков, которые поддерживают развитие и жизнедеятельность нейронов мозга, которые отвечают за улучшение памяти, повышение скорости обработки информации.
✅Все описанные выше процессы защищают наш мозг от развития деменции. Регулярная физическая активность снижает риск возникновения болезни Альцгеймера на 45%.
➡️Исследования показали, что физически активные люди проявляют больше положительных эмоций: смех, восторг, радость. Эффект сохраняется даже на следующий день после тренировки.
➡️Регулярные физические упражнения снижают уровень стресса. Это может быть связано с тем, что после тренировок подавляется работа симпатической нервной системы, которая отвечает за учащение пульса, ускорение дыхания и повышение давления.
➡️По данным когортных исследований, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни риск возникновения депрессии увеличивается на 50% по сравнению с теми, кто занимается спортом 1-2 часа в неделю.
➡️При лечении уже развившейся депрессии занятие спортом три раза в неделю на протяжении от трех месяцев снижает симптомы депрессии наполовину. Наиболее эффективными считаются аэробные тренировки (бег, ходьба, плавание, велосипед)
➡️При занятии спортом вырабатываются те же вещества, что и при употреблении наркотиков - дофамин, норадреналин и эндорфины, которые вызывают у человека чувство удовлетворения, лёгкости и ощущения радости. Вот почему некоторые люди сравнивают любовь к тренировкам с наркотической зависимостью. Только вот вреда от такой зависимости нет, да и абонемент в спортзал стоит меньше, чем наркотики или алкоголь. В наши непростые времена, чем не преимущество?
✅При занятиях дыхательными практиками также есть эффект дополнительной выработки эндорфинов в ответ на гипоксию. Техники "Нового дыхания" гарантированно улучшают настроение. mentalguru.ru/newbreathing
Андрей Чашинский • школа энергосоматики и дыхания
ЭЙФОРИЯ БЕГУНА ИЛИ ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК ХОЧЕТСЯ УЛЫБАТЬСЯ 😊
✅Регулярный физические нагрузки не только укрепляют наши мышцы, но и улучшают работу мозга.
➡️Регулярные аэробные упражнения улучшают мозговое кровообращение - мозг работает эффективнее.
➡️При регулярных физических нагрузках улучшается нейропластичность мозга, то есть создание новых нейронных связей - улучшается краткосрочная память мозга и улучшаются процессы обучения.
➡️В результате физических нагрузок повышается синтез факторов роста - белков, которые поддерживают развитие и жизнедеятельность нейронов мозга, которые отвечают за улучшение памяти, повышение скорости обработки информации.
✅Все описанные выше процессы защищают наш мозг от развития деменции. Регулярная физическая активность снижает риск возникновения болезни Альцгеймера на 45%.
➡️Исследования показали, что физически активные люди проявляют больше положительных эмоций: смех, восторг, радость. Эффект сохраняется даже на следующий день после тренировки.
➡️Регулярные физические упражнения снижают уровень стресса. Это может быть связано с тем, что после тренировок подавляется работа симпатической нервной системы, которая отвечает за учащение пульса, ускорение дыхания и повышение давления.
➡️По данным когортных исследований, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни риск возникновения депрессии увеличивается на 50% по сравнению с теми, кто занимается спортом 1-2 часа в неделю.
➡️При лечении уже развившейся депрессии занятие спортом три раза в неделю на протяжении от трех месяцев снижает симптомы депрессии наполовину. Наиболее эффективными считаются аэробные тренировки (бег, ходьба, плавание, велосипед)
➡️При занятии спортом вырабатываются те же вещества, что и при употреблении наркотиков - дофамин, норадреналин и эндорфины, которые вызывают у человека чувство удовлетворения, лёгкости и ощущения радости. Вот почему некоторые люди сравнивают любовь к тренировкам с наркотической зависимостью. Только вот вреда от такой зависимости нет, да и абонемент в спортзал стоит меньше, чем наркотики или алкоголь. В наши непростые времена, чем не преимущество?
✅При занятиях дыхательными практиками также есть эффект дополнительной выработки эндорфинов в ответ на гипоксию. Техники "Нового дыхания" гарантированно улучшают настроение. mentalguru.ru/newbreathing
4 months ago | [YT] | 11