Многие мои клиенты спрашивают: как восстанавливаться после травмирующих отношений. Душа не на месте, неверие в себя и свои возможности, сожаления, в голове куча тревожных мыслей, собственно сама тревога, сомнения в себе и ощущения, будто на сердце камень. Чувств вообще много… такой букет.
Конечно, в терапии мы с этим разбираемся. Самооценку поддерживаем, то, что до сих пор беспокоит и «колит» после травмирующих отношений, убираем психотерапевтическими приёмами, в том числе специальным методом работы с ощущениями. Это помогает: травматический опыт перерабатывается, тревожные мысли постепенно отпускают. Психотерапия вообще показана — и она работает.
Но есть и второе направление. Многое можно и нужно делать самостоятельно. Существуют практики и приёмы, которые реально помогают снизить тревогу, убрать метания и сомнения, войти в состояние большей уверенности. Из этого состояния большего покоя житейские задачи решаются проще: общаться с бывшим партнёром, готовиться к разводу, делить имущество, выстраивать новые границы. В состоянии покоя решения принимаются более взвешенно и рационально.
Именно поэтому я и стал популяризировать и обучать саморегуляции. Это набор практик, который дополняет психотерапию и даёт вам инструмент. Это как "самопсихотерапия": возможность взять в руки своё состояние и свою жизнь. На деле. Когда у вас есть рычаг - простая, проверенная техника, которую можно применить в момент тревоги — вы чувствуете себя сильнее. Если вы устали от постоянного напряжения и хотите научиться управлять своим состоянием, а не ждать «лучших времён», скоро стартует практический курс по саморегуляции — для тех, кто восстанавливается после травмирующих отношений. Это 9 занятий, теория и простые практики, которые можно применять ежедневно. Пишите в комментариях или в личные — дам ссылку и расскажу детали.
Берегите себя. У вас есть пути, чтобы почувствовать себя лучше.
Психолог Василий Ильин
Многие мои клиенты спрашивают: как восстанавливаться после травмирующих отношений.
Душа не на месте, неверие в себя и свои возможности, сожаления, в голове куча тревожных мыслей, собственно сама тревога, сомнения в себе и ощущения, будто на сердце камень. Чувств вообще много… такой букет.
Конечно, в терапии мы с этим разбираемся. Самооценку поддерживаем, то, что до сих пор беспокоит и «колит» после травмирующих отношений, убираем психотерапевтическими приёмами, в том числе специальным методом работы с ощущениями. Это помогает: травматический опыт перерабатывается, тревожные мысли постепенно отпускают. Психотерапия вообще показана — и она работает.
Но есть и второе направление. Многое можно и нужно делать самостоятельно. Существуют практики и приёмы, которые реально помогают снизить тревогу, убрать метания и сомнения, войти в состояние большей уверенности. Из этого состояния большего покоя житейские задачи решаются проще: общаться с бывшим партнёром, готовиться к разводу, делить имущество, выстраивать новые границы. В состоянии покоя решения принимаются более взвешенно и рационально.
Именно поэтому я и стал популяризировать и обучать саморегуляции. Это набор практик, который дополняет психотерапию и даёт вам инструмент. Это как "самопсихотерапия": возможность взять в руки своё состояние и свою жизнь. На деле. Когда у вас есть рычаг - простая, проверенная техника, которую можно применить в момент тревоги — вы чувствуете себя сильнее.
Если вы устали от постоянного напряжения и хотите научиться управлять своим состоянием, а не ждать «лучших времён», скоро стартует практический курс по саморегуляции — для тех, кто восстанавливается после травмирующих отношений. Это 9 занятий, теория и простые практики, которые можно применять ежедневно. Пишите в комментариях или в личные — дам ссылку и расскажу детали.
Берегите себя. У вас есть пути, чтобы почувствовать себя лучше.
2 weeks ago | [YT] | 26