Читайте статью до конца и Вас ждёт приятный бонус в конце.
Одним из самых быстрых способов быстро добавить в игре, причем в котором не нужен партнер и финансы - это физическая подготовка.
Каким образом физика влияет на результат?
У нас с вами есть 5 базовых качеств: -Сила -Выносливость -Быстрота -Ловкость -Гибкость
1. Сила - это наш ударный потенциал. Взрывная сила дает возможность делать резкие топ-спины и жесткие удары по свечам. Силовая выносливость позволяет делать это долгое время.
2. Выносливость - это наша батарейка. Часто возникают ситуации, когда выдохся во время матча и слил игру. Чтобы увеличить свой заряд, необходимо чаще тренироваться, заниматься кардио тренировками.
3. Быстрота - это наш запас времени. Быстрота качество, которое появляется в самом движении - это насколько мы быстро можем ударить, или сместиться к мячу. Также это наша реакция, чем мы быстрее поняли куда летит и как летит мяч, тем точнее будет ответные действия.
4. Ловкость- это наша адаптация под игровые условия. Ловкость или как ее кличат координация движений, помогает нам быстро адаптироваться под мяч. Здесь у нас чувство мяча, чувство времени, пространства, стола. Т.е., качество, которое помогает нам выполнять удары из различных положений по разным мячам.
5. Гибкость - эта наша лёгкость и здоровье. Гибкость позволяет дотянуться до неудобных мячей, выполнить амплитудный удар. Также помогает расслабить мышцы и корректировать свое психологическое состояние.
Когда проседает какой-то момент, его надо обязательно проработать.
- Не хватает сил на удар? Начинайте подтягиваться, отжиматься, приседать.
- Не хватает сил на матч? Начинайте бегать, кататься на велосипеде, прыгать на скакалке.
- Не успеваете за мячом или тормозите на приеме подачи? Играйте на реакцию, принимайте разные подачи, играйте на счет. Бегайте короткие дистанции, делайте имитацию на скорость.
- Не можете попасть по мячу из дальней зоны или стреляете в сетку или аут? Играйте из неудобных положений, сидя на стуле, лежа, на одной ноге. Выполняйте удары из разных зон с разным вращением. Создавайте себе нестандартные условия для ударов. Также полезна акробатика.
- Не дотягиваетесь до мячей или деревянные мышцы? Тянитесь, растягивайте руки, чтобы было легче дотягиваться, делайте наклоны, чтобы доставать у сетки. Тренируйте шпагат, чтобы делать шире выпады на глубокие мячи.
Бонус!
С 1.11-15.11.2023 вы можете БЕСПЛАТНО получить от меня 30 минутную консультацию, через удобный для Вас формат: видеосвязь, общение через чат. Для этого необходимо быть подписанным на телеграмм канал и канал YouTube shorts. После этого пишите мне в личку Вконтакте(m.vk.com/tt_tolmachev) или телеграм(t.me/tt_tolmachev1)«Хочу Консультацию».И Мы вместе разберём все что Вас беспокоит в настольном теннисе.
TT_TOLMACHEV
За счет чего добавить в игре?
Читайте статью до конца и Вас ждёт приятный бонус в конце.
Одним из самых быстрых способов быстро добавить в игре, причем в котором не нужен партнер и финансы - это физическая подготовка.
Каким образом физика влияет на результат?
У нас с вами есть 5 базовых качеств:
-Сила
-Выносливость
-Быстрота
-Ловкость
-Гибкость
1. Сила - это наш ударный потенциал. Взрывная сила дает возможность делать резкие топ-спины и жесткие удары по свечам. Силовая выносливость позволяет делать это долгое время.
2. Выносливость - это наша батарейка. Часто возникают ситуации, когда выдохся во время матча и слил игру. Чтобы увеличить свой заряд, необходимо чаще тренироваться, заниматься кардио тренировками.
3. Быстрота - это наш запас времени. Быстрота качество, которое появляется в самом движении - это насколько мы быстро можем ударить, или сместиться к мячу. Также это наша реакция, чем мы быстрее поняли куда летит и как летит мяч, тем точнее будет ответные действия.
4. Ловкость- это наша адаптация под игровые условия. Ловкость или как ее кличат координация движений, помогает нам быстро адаптироваться под мяч. Здесь у нас чувство мяча, чувство времени, пространства, стола. Т.е., качество, которое помогает нам выполнять удары из различных положений по разным мячам.
5. Гибкость - эта наша лёгкость и здоровье. Гибкость позволяет дотянуться до неудобных мячей, выполнить амплитудный удар. Также помогает расслабить мышцы и корректировать свое психологическое состояние.
Когда проседает какой-то момент, его надо обязательно проработать.
- Не хватает сил на удар? Начинайте подтягиваться, отжиматься, приседать.
- Не хватает сил на матч? Начинайте бегать, кататься на велосипеде, прыгать на скакалке.
- Не успеваете за мячом или тормозите на приеме подачи? Играйте на реакцию, принимайте разные подачи, играйте на счет. Бегайте короткие дистанции, делайте имитацию на скорость.
- Не можете попасть по мячу из дальней зоны или стреляете в сетку или аут? Играйте из неудобных положений, сидя на стуле, лежа, на одной ноге. Выполняйте удары из разных зон с разным вращением. Создавайте себе нестандартные условия для ударов. Также полезна акробатика.
- Не дотягиваетесь до мячей или деревянные мышцы? Тянитесь, растягивайте руки, чтобы было легче дотягиваться, делайте наклоны, чтобы доставать у сетки. Тренируйте шпагат, чтобы делать шире выпады на глубокие мячи.
Бонус!
С 1.11-15.11.2023 вы можете БЕСПЛАТНО получить от меня 30 минутную консультацию, через удобный для Вас формат: видеосвязь, общение через чат.
Для этого необходимо быть подписанным на телеграмм канал и канал YouTube shorts.
После этого пишите мне в личку Вконтакте(m.vk.com/tt_tolmachev) или телеграм(t.me/tt_tolmachev1)«Хочу Консультацию».И Мы вместе разберём все что Вас беспокоит в настольном теннисе.
Телеграмм t.me/tttolmachev
YouTube youtube.com/@Ivan_Tolmachev
Работайте над собой и становитесь сильнее.
Всем хорошего настроения✊
2 years ago | [YT] | 44