✨ Итак, что предлагает интегративная медицина для нормализации работы ЖКТ при функциональных расстройствах ✨
- Магниевая минеральная вода Donat. Моё открытие! Она отличается от обычной минералки в магазине (даже по вкусу). Магний нормализует работу ЖКТ путём расслабления мышечных волокон, что запускает нормальную перистальтику. Вы также могли слышать, что магний назначают при нарушениях сна. В виде минеральной воды он усваивается в 10-ки раз лучше, чем в виде таблеток. В общем и целом, магний нормализует регуляцию вегетативной нервной системы, а именно её переключение между симпатическим возбуждением и парасимпатическим расслаблением. По словам врачей, недостаток магния наблюдается у многих. Таким образом, восполнение дефицита магния улучшит утренний подъём и вечернее засыпание, а также нормализует стул. Есть связь недостатка магния с депрессией. Поэтому если вы обнаруживаете у себя симптомы недостатка магния - пробуйте, эта мера вам точно не навредит.
- Горячая вода. О том, как и зачем пить горячую воду, очень подробно рассказано в интервью в предыдущем посте. От себя скажу, что данная мера очень помогла мне! У меня появилось больше сил и энергии за счёт детокса всего организма через нормализацию оттока желчи. Эффект неожиданный и колоссальный.
- Растительные и животные масла. Также, как и горячая и минеральная вода, они запускают работу всего ЖКТ через активацию желчного пузыря, потому что именно ему чаще всего не хватает стимула. Кашу, салат, овощи необходимо обязательно сдабривать маслом. Молочную продукцию необходимо подбирать не обезжиренную, а лучше с большим содержанием жира - он никогда не уйдёт в лишние килограммы, но значительно поможет в метаболизме полезных веществ.
- Кипячёная вода. Не важно, покупаете вы воду в пластиковой таре или у вас стоит фильтр, необходимо обязательно её кипятить, чтобы уничтожить бактерии и яйца паразитов и простейших. Даже самые крутые фильтры не дают полную степень очистки. Я помню, раньше в детстве дома мы всегда пили только кипячёную воду. Также лучше не пить воду из кулера или пластиковой упаковки, со временем пластик даёт вещества в воду, которые усиливают канцерогенный рост, т.е. по сути засоряют наш организм без видимых симптомов.
- Упражнения на работу с диафрагмой. На YouTube много роликов на данную тему. Отмечу лишь то, что абсолютно точно работа с диафрагмой, как и физ.упражнения на пресс, различные скручивания и в целом безопасный фитнес действует как массаж внутренних органов, эффект от которого вы почувствуете сразу. Если у меня дискомфорт в животе, я в первую очередь иду разминаться.
- Баня, травяные чаи, пробиотики. Думаю, в этом пункте всё понятно, поэтому просто оставлю его в списке рекомендаций. Травяные чаи, особенно мята, мелисса, помимо прочего нормализуют работу нервной системы и помогают снизить тревогу и стрессовый ответ организма.
Расскажите, какие полезные привычки помогли вам восстановить и сохранить здоровье ЖКТ?
Психолог Алиса Слудковская
✨ Итак, что предлагает интегративная медицина для нормализации работы ЖКТ при функциональных расстройствах ✨
- Магниевая минеральная вода Donat. Моё открытие! Она отличается от обычной минералки в магазине (даже по вкусу). Магний нормализует работу ЖКТ путём расслабления мышечных волокон, что запускает нормальную перистальтику. Вы также могли слышать, что магний назначают при нарушениях сна. В виде минеральной воды он усваивается в 10-ки раз лучше, чем в виде таблеток. В общем и целом, магний нормализует регуляцию вегетативной нервной системы, а именно её переключение между симпатическим возбуждением и парасимпатическим расслаблением. По словам врачей, недостаток магния наблюдается у многих. Таким образом, восполнение дефицита магния улучшит утренний подъём и вечернее засыпание, а также нормализует стул. Есть связь недостатка магния с депрессией. Поэтому если вы обнаруживаете у себя симптомы недостатка магния - пробуйте, эта мера вам точно не навредит.
- Горячая вода. О том, как и зачем пить горячую воду, очень подробно рассказано в интервью в предыдущем посте. От себя скажу, что данная мера очень помогла мне! У меня появилось больше сил и энергии за счёт детокса всего организма через нормализацию оттока желчи. Эффект неожиданный и колоссальный.
- Растительные и животные масла. Также, как и горячая и минеральная вода, они запускают работу всего ЖКТ через активацию желчного пузыря, потому что именно ему чаще всего не хватает стимула. Кашу, салат, овощи необходимо обязательно сдабривать маслом. Молочную продукцию необходимо подбирать не обезжиренную, а лучше с большим содержанием жира - он никогда не уйдёт в лишние килограммы, но значительно поможет в метаболизме полезных веществ.
- Кипячёная вода. Не важно, покупаете вы воду в пластиковой таре или у вас стоит фильтр, необходимо обязательно её кипятить, чтобы уничтожить бактерии и яйца паразитов и простейших. Даже самые крутые фильтры не дают полную степень очистки. Я помню, раньше в детстве дома мы всегда пили только кипячёную воду. Также лучше не пить воду из кулера или пластиковой упаковки, со временем пластик даёт вещества в воду, которые усиливают канцерогенный рост, т.е. по сути засоряют наш организм без видимых симптомов.
- Упражнения на работу с диафрагмой. На YouTube много роликов на данную тему. Отмечу лишь то, что абсолютно точно работа с диафрагмой, как и физ.упражнения на пресс, различные скручивания и в целом безопасный фитнес действует как массаж внутренних органов, эффект от которого вы почувствуете сразу. Если у меня дискомфорт в животе, я в первую очередь иду разминаться.
- Баня, травяные чаи, пробиотики. Думаю, в этом пункте всё понятно, поэтому просто оставлю его в списке рекомендаций. Травяные чаи, особенно мята, мелисса, помимо прочего нормализуют работу нервной системы и помогают снизить тревогу и стрессовый ответ организма.
Расскажите, какие полезные привычки помогли вам восстановить и сохранить здоровье ЖКТ?
#психосоматика #здоровье #психотерапия #психология #ЖКТ #расстройствоЖКТ #стресс #тревога #апатия #депрессия #лечение #нормализацияЖКТ #здоровыйсон
10 months ago | [YT] | 9