📌 Что это такое? Дыхательная тренировка по #шпакметод — это система упражнений, где сочетаются: глубокое диафрагмальное дыхание, задержки дыхания, интенсивное дыхание, лёгкая физическая нагрузка (статодинамика).
💡 В результате вы: – насыщаете тело кислородом, – активируете жиросжигающие гормоны , – убираете застои
✅ Преимущества дыхательной гимнастики 🔹 Быстрый эффект — видимые результаты через 7–14 дней 🔹 Не требует спортзала, инвентаря и особой подготовки 🔹 Безопасна для суставов и позвоночника 🔹 Отлично подходит и после 30–40 лет, при лишнем весе или слабом тонусе мышц 🔹 Улучшает пищеварение, работу лёгких, иммунитет и уровень энергии
🔥 Почему через дыхание можно похудеть?
При задержке дыхания в теле накапливается CO₂ (гиперкапния) → усиливается работа гормонов: адреналина, СТГ, тестостерона → жир выходит из клеток в кровь Во время выдоха сжигается жир → 84% жира превращается в углекислый газ и покидает тело с выдохом → 16% — через жидкости (моча, пот) Кислород питает митохондрии → те превращают жирные кислоты в энергию → ускоряется обмен веществ
Хорошая альтернатива диетам и тренировкам по 1,5-2 часа. Минимум времени и ограничений, а результат не хуже, но без на*лия над собой )
Ешь, пей, дыши, худей.
Как худеть с помощью дыхания⬇️
📌 Что это такое?
Дыхательная тренировка по #шпакметод — это система упражнений, где сочетаются:
глубокое диафрагмальное дыхание,
задержки дыхания, интенсивное дыхание,
лёгкая физическая нагрузка (статодинамика).
💡 В результате вы:
– насыщаете тело кислородом,
– активируете жиросжигающие гормоны ,
– убираете застои
✅ Преимущества дыхательной гимнастики
🔹 Быстрый эффект — видимые результаты через 7–14 дней
🔹 Не требует спортзала, инвентаря и особой подготовки
🔹 Безопасна для суставов и позвоночника
🔹 Отлично подходит и после 30–40 лет, при лишнем весе или слабом тонусе мышц
🔹 Улучшает пищеварение, работу лёгких, иммунитет и уровень энергии
🔥 Почему через дыхание можно похудеть?
При задержке дыхания в теле накапливается CO₂ (гиперкапния)
→ усиливается работа гормонов: адреналина, СТГ, тестостерона
→ жир выходит из клеток в кровь
Во время выдоха сжигается жир
→ 84% жира превращается в углекислый газ и покидает тело с выдохом
→ 16% — через жидкости (моча, пот)
Кислород питает митохондрии
→ те превращают жирные кислоты в энергию
→ ускоряется обмен веществ
Хорошая альтернатива диетам и тренировкам по 1,5-2 часа. Минимум времени и ограничений, а результат не хуже, но без на*лия над собой )
1 month ago | [YT] | 8