Менопауза: время перезагрузки. Когда она настает: • эстроген падает на 80–90 %; • кожа теряет объём и упругость; • мышцы лица слабеют; • шея провисает. Но это не увядание — это перестройка.
Что делать: 1. Массаж (10–15 мин/день): - акцент на подбородок, линию под щеками, шею; - техника «поддержка каркаса» (как будто «подхватываешь» лицо ладонями).
2. Фейсфитнес: - упражнение «лебедь»: подбородок вперёд → вверх → задержка 5 сек → расслабить (10 раз, утро + вечер).
3. Дыхание: - «охлаждение»: вдох через нос, выдох через «свист» (рот узкой щелью) — 5 мин.
4. Поддержка шеи: - массаж от ушей к ключицам (каждый вечер); - «тёплая ладонь на шею» (1 мин, закрыть глаза).
«Менопауза — не конец. Это новая фаза. И ты можешь выглядеть не „хуже“, а иначе. Более глубоко. Более спокойно. Более — собой». Переходи по ссылке facialmassage.ru/face-and-hormones — и получи доступ к записи вебинара «Лицо и гормоны — бесплатно!».
Татьяна Курчина
Менопауза: время перезагрузки.
Когда она настает:
• эстроген падает на 80–90 %;
• кожа теряет объём и упругость;
• мышцы лица слабеют;
• шея провисает.
Но это не увядание — это перестройка.
Что делать:
1. Массаж (10–15 мин/день):
- акцент на подбородок, линию под щеками, шею;
- техника «поддержка каркаса» (как будто «подхватываешь» лицо ладонями).
2. Фейсфитнес:
- упражнение «лебедь»: подбородок вперёд → вверх → задержка 5 сек → расслабить (10 раз, утро + вечер).
3. Дыхание:
- «охлаждение»: вдох через нос, выдох через «свист» (рот узкой щелью) — 5 мин.
4. Поддержка шеи:
- массаж от ушей к ключицам (каждый вечер);
- «тёплая ладонь на шею» (1 мин, закрыть глаза).
«Менопауза — не конец. Это новая фаза. И ты можешь выглядеть не „хуже“, а иначе. Более глубоко. Более спокойно. Более — собой».
Переходи по ссылке facialmassage.ru/face-and-hormones — и получи доступ к записи вебинара «Лицо и гормоны — бесплатно!».
С заботой,
Татьяна
6 days ago | [YT] | 120