Можно использовать технику "серый камень" - дистанцироваться от общения, максимально сократить контакт. Но что делать, если это близкий человек и как ни крути, хочется нормального общения?
В первую очередь, важно задуматься, есть ли у вас ресурс на изменение качества общения, ведь это не разовая акция, а монотонные действия в течение длительного периода. А вообще, готовы ли вы принять, что человек никогда не изменится? Что тогда?
Во-вторых, важно выработать стратегию общения (взаимодействовать из спокойного, а не уязвимого состояния, иначе вас легко будет тягуть за ниточки и цеплять за разные эмоциональные состояния: вина, стыд, злость и т.д.) +Сокращать время общения, самостоятельно управляя этим ("у меня есть 20мин" или "я могу обсудить эту тему позднее, но не сегодня" и т.д.) +Вы имеете право сказать "нет" на то, что вам что-то не подходит.
В-третьих, всегда важно помнить, что вы имеете право на уважительное отношение к себе, кто бы ни был перед вами. Для это важно научиться проявлять заботу и уважение по отношению к себе (требовать то, чего не знаешь сам, невозвожно), и как следствие - к другим.
В-четвёртых, осознать, что умение защищать себя - это функция взрослого человека, уже не придёт никто, чтобы вас защитить, тем более, если конфликт с тем самым родителем, который должен был бы быть вашей защитой. Этот навык пригодится в установлении личных границ в повседневной жизни, правда, распознать эти границы тоже предстоит, нужно с ними познакомиться, полноценно ощутить.
В-пятых, потребуется терпение, потому что возможны откаты, нежелание слышать вас, когда вы открываетесь, попытки защититься от вас, видя в вас опасность (на самом деле, это перенос и привычное восприятие других через страх, недоверие, попытку защитить свою позицию и т.п), попытки сделать ещё больнее (но это неспособность справиться со своей болью самостоятельно, возможно, крик о помощи) и т.д. У каждого свои непредсказуемые сценарии.
Именно в таком случае потребуется длительная психотерапия, чтобы разобрать ситуации (если требуется, разобраться в причинах), найти к ним ключи и нарабатывать навык нового взаимодействия (в первую очередь помня о своей безопасности и внутреннем спокойствии).
Конечно, самый простой способ уйти и убрать эту коммуникацию из жизни, но если это близкий, родной, ценный человек, если это человек, который живёт рядом или на одной с вами территории, то придётся что-то с этим делать, если, конечно, вы к этому готовы, потому что пока ситуация для человека не является проблемой, он ничего с этим делать не будет.
А в вашей жизни были/ есть манипуляторы, обвиняющие, обесценивающие вас люди? Что с этим делали/делаете?
СЧАСТЛИВАЯ ВИ
Манипуляции токсичных родственников/знакомых
Можно использовать технику "серый камень" - дистанцироваться от общения, максимально сократить контакт. Но что делать, если это близкий человек и как ни крути, хочется нормального общения?
В первую очередь, важно задуматься, есть ли у вас ресурс на изменение качества общения, ведь это не разовая акция, а монотонные действия в течение длительного периода. А вообще, готовы ли вы принять, что человек никогда не изменится? Что тогда?
Во-вторых, важно выработать стратегию общения (взаимодействовать из спокойного, а не уязвимого состояния, иначе вас легко будет тягуть за ниточки и цеплять за разные эмоциональные состояния: вина, стыд, злость и т.д.) +Сокращать время общения, самостоятельно управляя этим ("у меня есть 20мин" или "я могу обсудить эту тему позднее, но не сегодня" и т.д.)
+Вы имеете право сказать "нет" на то, что вам что-то не подходит.
В-третьих, всегда важно помнить, что вы имеете право на уважительное отношение к себе, кто бы ни был перед вами. Для это важно научиться проявлять заботу и уважение по отношению к себе (требовать то, чего не знаешь сам, невозвожно), и как следствие - к другим.
В-четвёртых, осознать, что умение защищать себя - это функция взрослого человека, уже не придёт никто, чтобы вас защитить, тем более, если конфликт с тем самым родителем, который должен был бы быть вашей защитой. Этот навык пригодится в установлении личных границ в повседневной жизни, правда, распознать эти границы тоже предстоит, нужно с ними познакомиться, полноценно ощутить.
В-пятых, потребуется терпение, потому что возможны откаты, нежелание слышать вас, когда вы открываетесь, попытки защититься от вас, видя в вас опасность (на самом деле, это перенос и привычное восприятие других через страх, недоверие, попытку защитить свою позицию и т.п), попытки сделать ещё больнее (но это неспособность справиться со своей болью самостоятельно, возможно, крик о помощи) и т.д. У каждого свои непредсказуемые сценарии.
Именно в таком случае потребуется длительная психотерапия, чтобы разобрать ситуации (если требуется, разобраться в причинах), найти к ним ключи и нарабатывать навык нового взаимодействия (в первую очередь помня о своей безопасности и внутреннем спокойствии).
Конечно, самый простой способ уйти и убрать эту коммуникацию из жизни, но если это близкий, родной, ценный человек, если это человек, который живёт рядом или на одной с вами территории, то придётся что-то с этим делать, если, конечно, вы к этому готовы, потому что пока ситуация для человека не является проблемой, он ничего с этим делать не будет.
А в вашей жизни были/ есть манипуляторы, обвиняющие, обесценивающие вас люди? Что с этим делали/делаете?
#манипуляция #токсичныеродственники #нарцисс #безопасность #психология
3 months ago | [YT] | 0