Лимфодренажная гимнастика для Тела и Лица / отеки, тяжесть в ногах / расслабляем диафрагму, кардио youtube.com/shorts/NPDbSosHOUg
Первые два упражнения - это активная динамика в Кардио режиме с максимальным вовлечением мышц, с хорошей амплитудой в суставах!
3 упр-е - это перевернутая поза - она сама по себе улучшает отток жидкостей , сюда добавлена динамика стопами! Плюс мы используем вакуумное втягивание - за счет присасывающего действия грудной клетки происходит отток жидкостей из таза и головы.
И последнее упр-е - это массаж фасции головы. Такие манипуляцию улучшают кровообращение и лимфоток лица и головы, помогают расслабить мышцы, благотворно сказывается на состоянии лица и волос.
У лимфатической системы нет своего сердца, как у кровеносных сосудов. Нам нужна дополнительная стимуляция для сокращения лимфатических сосудов. Чем больше работает мышц, тем лучше . Чем больше амплитуды в суставе, тем тоже эффективнее идет отток.
Также важные составляющее - это работа диафрагмы. Ее ритмичные сокращения обеспечивают движение лимфы. И через диафрагму проходит самый крупный лимфатический проток. То есть, если у вас нарушена осанка, стресс, зажата диафрагма - движение лимфы будет затруднено!
Стимулируя лимфатические сосуды мы не только выводим лишнюю жидкость из организма, но и повышаем эффективность в работе иммунной системы - улучшаем качество самоочистки организма от продуктов метаболизма. Как следствие, вы будете реже болеть, Тело будет выглядеть Стройнее, Лицо Свежее, а вы будете ощущать больше Сил и Энергии в теле.
- Массаж Диафрагмы + Полное глубокое дыхание - Мобилизация Грудной клетки и позвоночника - активизация мышц Стопы и Голени - динамика всем телом; мобилизация ТБС; Кардио режим - вибрационные упражнения: тряска по вертикали и прыжки - вибрационные упражнения: тряска лежа - вакуумное втягивание живота + перевернутые ноги с активацией голеностопа
- самомассаж Шеи - расслабляющая растяжка Шеи - массаж апоневроза головы - массаж лица
Olga Sagay
Лимфодренажная гимнастика для Тела и Лица / отеки, тяжесть в ногах / расслабляем диафрагму, кардио
youtube.com/shorts/NPDbSosHOUg
Первые два упражнения - это активная динамика в Кардио режиме с максимальным вовлечением мышц, с хорошей амплитудой в суставах!
3 упр-е - это перевернутая поза - она сама по себе улучшает отток жидкостей , сюда добавлена динамика стопами! Плюс мы используем вакуумное втягивание - за счет присасывающего действия грудной клетки происходит отток жидкостей из таза и головы.
И последнее упр-е - это массаж фасции головы. Такие манипуляцию улучшают кровообращение и лимфоток лица и головы, помогают расслабить мышцы, благотворно сказывается на состоянии лица и волос.
У лимфатической системы нет своего сердца, как у кровеносных сосудов. Нам нужна дополнительная стимуляция для сокращения лимфатических сосудов. Чем больше работает мышц, тем лучше . Чем больше амплитуды в суставе, тем тоже эффективнее идет отток.
Также важные составляющее - это работа диафрагмы. Ее ритмичные сокращения обеспечивают движение лимфы. И через диафрагму проходит самый крупный лимфатический проток. То есть, если у вас нарушена осанка, стресс, зажата диафрагма - движение лимфы будет затруднено!
Стимулируя лимфатические сосуды мы не только выводим лишнюю жидкость из организма, но и повышаем эффективность в работе иммунной системы - улучшаем качество самоочистки организма от продуктов метаболизма. Как следствие, вы будете реже болеть, Тело будет выглядеть Стройнее, Лицо Свежее, а вы будете ощущать больше Сил и Энергии в теле.
полная тренировка на 40 МИН на ПАТРЕОНЕ
подписка для "для Пытливых"
www.patreon.com/posts/limfodrenazh-i-i-140972963
ПЛАН урока:
- Массаж Диафрагмы + Полное глубокое дыхание
- Мобилизация Грудной клетки и позвоночника
- активизация мышц Стопы и Голени
- динамика всем телом; мобилизация ТБС; Кардио режим
- вибрационные упражнения: тряска по вертикали и прыжки
- вибрационные упражнения: тряска лежа
- вакуумное втягивание живота + перевернутые ноги с активацией голеностопа
- самомассаж Шеи
- расслабляющая растяжка Шеи
- массаж апоневроза головы
- массаж лица
1 month ago | [YT] | 345