❝ 선생님, 60이 넘은 이나이에도 성장호르몬이 나오나요? ❞ 성장호르몬은 평생 나와요. 다만 나이가 들면서 분비량 자체가 청소년기보다 감소했을 뿐이죠. 젊을 때와 나이들었을 때의 움직임의 속도가 다른 것도 성장호르몬이 감소했기 때문인데요.
❝ 그럼 성장호르몬이 많이 분비될수록 젊은 건가요? ❞ 맞습니다. 성장호르몬이 많다면 또래보다 움직임도 빠르고 활력도 높고 에너지가 좋으니 당연히 어려보이겠죠?
📍비밀은 바로 ‘성장호르몬’이에요. 성장호르몬은 단순히 키를 크게 하는 게 아니라, 노화를 늦추고 젊음을 유지하는 회춘호르몬이랍니다.
✔ 근육 유지 ✔ 뱃살 분해 ✔ 피부 탄력 ✔ 에너지 회복 ✔ 수면 질 향상까지!
하지만 안타깝게도 30대 후반부터 급격히 줄어 50대엔 청소년기의 10~20% 수준밖에 안 돼요. 그래서 우리는 운동으로 뇌를 자극해야 해요.
성장호르몬이 많이 분비될 수 있도록 도와주는 것이 바로 근육이에요. 근육량이 많으면 근육이 부족한 사람보다 성장호르몬의 분비가 더 많이 이루어집니다. 그래서 근육운동근육운동 하는 것이지요.
📍특히 근육운동은 근육에 강한 자극 → 뇌하수체가 성장호르몬을 ‘펑!’ 분비시켜요. 스쿼트, 푸쉬업처럼 짧고 강한 운동이 더 효과적이에요. 운동 후 숙면을 함께하면, 호르몬 분비가 극대화되죠😴
🎯 중요한 건 ‘장소’가 아니에요. 집에서 할 수 있는 짧고 꾸준한 전신 근력운동이면 충분해요. 지금 60대라도 괜찮아요. 성장호르몬은 평생 나옵니다. 근육량이 늘수록 더 많이 분비돼요. 걷은 것은 운동이 아닙니다. 활동량을 늘릴 뿐 원하는 부위에 근육을 만들지는 못해요.
성장호르몬은 음식, 습관, 운동으로 개선할 수 있으니 오늘부터 제시언니와 함께 하나씩 차근차근 바꿔보세요!
갱년기 지킴이 제시언니
❝ 선생님, 60이 넘은 이나이에도 성장호르몬이 나오나요? ❞
성장호르몬은 평생 나와요. 다만 나이가 들면서 분비량 자체가
청소년기보다 감소했을 뿐이죠.
젊을 때와 나이들었을 때의 움직임의 속도가 다른 것도
성장호르몬이 감소했기 때문인데요.
❝ 그럼 성장호르몬이 많이 분비될수록 젊은 건가요? ❞
맞습니다. 성장호르몬이 많다면 또래보다 움직임도 빠르고
활력도 높고 에너지가 좋으니 당연히 어려보이겠죠?
📍비밀은 바로 ‘성장호르몬’이에요.
성장호르몬은 단순히 키를 크게 하는 게 아니라,
노화를 늦추고 젊음을 유지하는 회춘호르몬이랍니다.
✔ 근육 유지
✔ 뱃살 분해
✔ 피부 탄력
✔ 에너지 회복
✔ 수면 질 향상까지!
하지만 안타깝게도 30대 후반부터 급격히 줄어
50대엔 청소년기의 10~20% 수준밖에 안 돼요.
그래서 우리는 운동으로 뇌를 자극해야 해요.
성장호르몬이 많이 분비될 수 있도록
도와주는 것이 바로 근육이에요.
근육량이 많으면 근육이 부족한 사람보다
성장호르몬의 분비가 더 많이 이루어집니다.
그래서 근육운동근육운동 하는 것이지요.
📍특히 근육운동은
근육에 강한 자극 → 뇌하수체가 성장호르몬을 ‘펑!’ 분비시켜요.
스쿼트, 푸쉬업처럼 짧고 강한 운동이 더 효과적이에요.
운동 후 숙면을 함께하면, 호르몬 분비가 극대화되죠😴
🎯 중요한 건 ‘장소’가 아니에요.
집에서 할 수 있는 짧고 꾸준한 전신 근력운동이면 충분해요.
지금 60대라도 괜찮아요.
성장호르몬은 평생 나옵니다.
근육량이 늘수록 더 많이 분비돼요.
걷은 것은 운동이 아닙니다.
활동량을 늘릴 뿐 원하는 부위에 근육을 만들지는 못해요.
성장호르몬은 음식, 습관, 운동으로 개선할 수 있으니
오늘부터 제시언니와 함께 하나씩 차근차근 바꿔보세요!
더이상 노화를 두려워하지 마세요.
성장호르몬을 깨우는 근육운동 오늘부터 꼭 시작해요!
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1 week ago | [YT] | 16