オガトレ
【10/6 なんとなく重い日は、“動いて整える”】 理由はないけど、なんだか心も体も重い。 そんな日ってありますよね。 実は、「動くこと」そのものに、気分を整える力があることが分かっています。 軽い運動や歩行によって、脳内でセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質が分泌され、気分が安定しやすくなるんです（Meeusen & De Meirleir, 1995）。 特に“リズムのある動き” たとえば歩く、階段をのぼる、手を振る などが、神経のバランスを整えるのに効果的といわれています。 僕も、考えすぎて動けなくなったときは、とりあえず外を歩くようにしています。 すると不思議と、頭の中のもやもやがスーッと流れていく。 歩くリズムに合わせて、呼吸も深くなり、体の内側が静かにリセットされていく感覚があります。 心が整わない日は、頭で解決しようとせず、体からリズムを取り戻す。 ゆっくり歩く、肩を回す、背伸びをする その小さな動きが、きっと今の自分を少し軽くしてくれます。 今日は、考えるより“動く”で整えてみませんか？ ではでは、今日も一日じぶんを大切に。ご自愛くださいね。じゃあね。
5 days ago | [YT] | 456
@makaron-i8z
まじか！じゃあ、身体重いから食後1時間経ったら骨盤矯正のストレッチしよう😊
5 days ago | 2
オガトレ
【10/6 なんとなく重い日は、“動いて整える”】
理由はないけど、なんだか心も体も重い。
そんな日ってありますよね。
実は、「動くこと」そのものに、気分を整える力があることが分かっています。
軽い運動や歩行によって、脳内でセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質が分泌され、気分が安定しやすくなるんです（Meeusen & De Meirleir, 1995）。
特に“リズムのある動き” たとえば歩く、階段をのぼる、手を振る などが、神経のバランスを整えるのに効果的といわれています。
僕も、考えすぎて動けなくなったときは、とりあえず外を歩くようにしています。
すると不思議と、頭の中のもやもやがスーッと流れていく。
歩くリズムに合わせて、呼吸も深くなり、体の内側が静かにリセットされていく感覚があります。
心が整わない日は、頭で解決しようとせず、体からリズムを取り戻す。
ゆっくり歩く、肩を回す、背伸びをする その小さな動きが、きっと今の自分を少し軽くしてくれます。
今日は、考えるより“動く”で整えてみませんか？
ではでは、今日も一日じぶんを大切に。ご自愛くださいね。じゃあね。
5 days ago | [YT] | 456