timestudy_ru - онлайн фитнес клуб

🌡️ Холодно? А гулять всё равно надо! 🚶‍♀️

Знаете это чувство, когда за окном пасмурно, а ты так хочешь укутаться в плед и никуда не выходить?

Стоп! Не делайте этого! 🚫

Прогулка — это:
Заряд энергии на весь день
Свежий воздух для ясного ума
Отличное настроение
Красота и здоровье

💡 Лайфхак по времени прогулки:

☀️ Тепло и солнечно:
60-90 минут — идеально для полного обновления
Можно гулять хоть весь день!

🌁 Прохлада и ветер:
30-40 минут — достаточно для бодрости
Главное — правильная одежда!

🌧️ Дождь и слякоть:
20-25 минут — короткая, но эффективная прогулка
Зонт и непромокаемая обувь — ваши лучшие друзья!

❄️ Мороз и снег:
15-20 минут — достаточно для здоровья
Многослойность в одежде — наше всё!

✨ Бонус-советы:
Надевайте яркую одежду — поднимет настроение
Возьмите с собой термос с горячим напитком
Слушайте любимую музыку
Фотографируйте красивые моменты

💪 Помните: даже 10 минут на свежем воздухе лучше, чем полный отказ от прогулки!

2 weeks ago | [YT] | 12