"Она говорила 'Я люблю себя' каждый день — и продолжала переедать" 🪞 "Доктор, я не понимаю! Я прошла 10 тренингов по самопринятию! Каждое утро говорю себе в зеркало 'Я люблю себя'! А вес только растёт!" — Инна, 31 год, коуч по личностному росту, весит 97 кг.
Смотрю на стопку сертификатов на её коленях. "Примите своё тело", "Полюбите себя", "Вы прекрасны", "Body positive"...
— Инна, а что происходит после того, как вы говорите "я люблю себя"? — Что вы имеете в виду? — Дальше. После слов. Что вы делаете?
Она замирает.
— Иду... завтракать. Обычно съедаю двойную порцию. Потом чувствую вину. Потом говорю себе "я принимаю себя со всеми недостатками". Потом снова ем.
— А если любишь кого-то — как ты о нём заботишься? — (задумывается) Ну... забочусь о здоровье, комфорте, счастье... — А о себе?
Долгая тишина.
— Я... я говорю красивые слова. Но ничего не делаю.
Вот оно. Самообман в обёртке самопринятия.
Популярная психология продала идею: достаточно себя "принять" — и всё наладится. Повторяй мантры, смотри в зеркало, говори "я прекрасна".
Но настоящая любовь к себе — это глаголы, а не прилагательные.
— Инна, представьте: у вас есть дочь. Вы её любите? — Безумно! — Вы говорите ей "я тебя люблю" — и даёте ей есть фастфуд на завтрак, обед и ужин. Не водите к врачу. Не заботитесь о режиме сна. Это любовь? — (бледнеет) Нет. Это... халатность.
— Именно. Слова "я люблю" без действий заботы — это не любовь. Это самообман.
Следующие месяцы работаем над "глаголами любви":
Неделя 1: Убираем мантры. Вместо "я себя люблю" спрашиваем: "Что я сделаю сегодня, чтобы позаботиться о себе?"
Неделя 2: Список конкретных действий. Инна пишет: готовить нормальную еду (а не на бегу), спать 8 часов, двигаться, ходить к врачу, отказываться от токсичных людей.
Неделя 3: Каждый вечер отчёт — не "я себя люблю", а "что я сделала для своего здоровья?"
Звонит через месяц: — Андрей Вениаминович, я поняла жуткую вещь. Все эти годы я ГОВОРИЛА о любви к себе — но ЖИЛА как человек, которому наплевать на себя. Ела дрянь, не высыпалась, терпела токсичных клиентов. И прикрывала это красивыми словами "бодипозитив".
Через 4 месяца: "Минус 28 кг. Но главное — я перестала врать себе. Любовь — это когда заботишься, а не когда повторяешь мантры." 💪
Практика: уберите на неделю все мантры. Каждый день делайте ОДНО конкретное действие заботы о себе. Действие говорит громче слов.
Инна сейчас: "Я больше не говорю 'я себя люблю'. Я просто забочусь. И это настоящая любовь."
Санаторий похудения Тюрьма для Жира с А.Бобровским
"Она говорила 'Я люблю себя' каждый день — и продолжала переедать"
🪞 "Доктор, я не понимаю! Я прошла 10 тренингов по самопринятию! Каждое утро говорю себе в зеркало 'Я люблю себя'! А вес только растёт!" — Инна, 31 год, коуч по личностному росту, весит 97 кг.
Смотрю на стопку сертификатов на её коленях. "Примите своё тело", "Полюбите себя", "Вы прекрасны", "Body positive"...
— Инна, а что происходит после того, как вы говорите "я люблю себя"? — Что вы имеете в виду? — Дальше. После слов. Что вы делаете?
Она замирает.
— Иду... завтракать. Обычно съедаю двойную порцию. Потом чувствую вину. Потом говорю себе "я принимаю себя со всеми недостатками". Потом снова ем.
— А если любишь кого-то — как ты о нём заботишься? — (задумывается) Ну... забочусь о здоровье, комфорте, счастье... — А о себе?
Долгая тишина.
— Я... я говорю красивые слова. Но ничего не делаю.
Вот оно. Самообман в обёртке самопринятия.
Популярная психология продала идею: достаточно себя "принять" — и всё наладится. Повторяй мантры, смотри в зеркало, говори "я прекрасна".
Но настоящая любовь к себе — это глаголы, а не прилагательные.
— Инна, представьте: у вас есть дочь. Вы её любите? — Безумно! — Вы говорите ей "я тебя люблю" — и даёте ей есть фастфуд на завтрак, обед и ужин. Не водите к врачу. Не заботитесь о режиме сна. Это любовь? — (бледнеет) Нет. Это... халатность.
— Именно. Слова "я люблю" без действий заботы — это не любовь. Это самообман.
Следующие месяцы работаем над "глаголами любви":
Неделя 1: Убираем мантры. Вместо "я себя люблю" спрашиваем: "Что я сделаю сегодня, чтобы позаботиться о себе?"
Неделя 2: Список конкретных действий. Инна пишет: готовить нормальную еду (а не на бегу), спать 8 часов, двигаться, ходить к врачу, отказываться от токсичных людей.
Неделя 3: Каждый вечер отчёт — не "я себя люблю", а "что я сделала для своего здоровья?"
Звонит через месяц: — Андрей Вениаминович, я поняла жуткую вещь. Все эти годы я ГОВОРИЛА о любви к себе — но ЖИЛА как человек, которому наплевать на себя. Ела дрянь, не высыпалась, терпела токсичных клиентов. И прикрывала это красивыми словами "бодипозитив".
Через 4 месяца: "Минус 28 кг. Но главное — я перестала врать себе. Любовь — это когда заботишься, а не когда повторяешь мантры." 💪
Практика: уберите на неделю все мантры. Каждый день делайте ОДНО конкретное действие заботы о себе. Действие говорит громче слов.
Инна сейчас: "Я больше не говорю 'я себя люблю'. Я просто забочусь. И это настоящая любовь."
1 week ago | [YT] | 13