5 Dinge, die dich mit 35+ fit halten, du kannst essen, was du willst und trotzdem besser aussehen als mit Anfang 20 Ich bin 38 und genau das ist bei mir Realität. Nicht durch Zufall, sondern durch klare Gewohnheiten, die ich Tag für Tag lebe. Hier ist mein Weg, wie ich dauerhaft in Form bleibe, ohne Verzicht, ohne Übertreibung bei Training & Ernährung:
1️⃣ Mindestens 10.000 Schritte pro Tag – Alltag = Bewegung. Ich nutze jede Chance, um in Bewegung zu bleiben. Ob zu Fuß zum Supermarkt, Treppen statt Aufzug oder Spaziergänge statt „chillen“, mein Tag ist meine Trainingsfläche.
2️⃣ Ich esse nur, was ich auch verbrauche, Erhaltungskalorien. Ich kenne meinen Grundumsatz + Aktivitätslevel ungefähr und esse genau in diesem Rahmen. So halte ich mein Gewicht, erhalte meine Muskeln und bleibe definiert, ganz ohne Jojo oder Hungern.
3️⃣ 7+ Stunden Schlaf und das jeden Tag. Echte Regeneration passiert im Schlaf. Deshalb nehme ich mir bewusst die Zeit, auch wenn’s mal stressig ist. Wer zu wenig schläft, sieht es innen wie außen.
4️⃣ Ich reduziere Alltagsstress und schaffe Balance. Kein Dauerstress, kein innerer Druck. Ich plane meine Tage so, dass Pausen und Fokus sich abwechseln. Denn ein entspannter Körper arbeitet besser, auch was Fettverbrennung und Energie angeht.
5️⃣ Ich verbiete mir nichts, mentale Freiheit ist Teil der Form. Ich esse, worauf ich Lust habe, mit dem Fokus auf genug Eiweiß. Kein „clean eating“-Zwang, keine Diätregeln. Denn was dauerhaft funktioniert, ist kein Verzicht, sondern ein Lebensstil🙏
Goeerki
5 Dinge, die dich mit 35+ fit halten, du kannst essen,
was du willst und trotzdem besser aussehen als mit Anfang 20
Ich bin 38 und genau das ist bei mir Realität.
Nicht durch Zufall, sondern durch klare Gewohnheiten, die ich Tag für Tag lebe.
Hier ist mein Weg, wie ich dauerhaft in Form bleibe, ohne Verzicht, ohne Übertreibung bei Training & Ernährung:
1️⃣ Mindestens 10.000 Schritte pro Tag – Alltag = Bewegung.
Ich nutze jede Chance, um in Bewegung zu bleiben. Ob zu Fuß zum Supermarkt, Treppen statt Aufzug oder Spaziergänge statt „chillen“, mein Tag ist meine Trainingsfläche.
2️⃣ Ich esse nur, was ich auch verbrauche, Erhaltungskalorien.
Ich kenne meinen Grundumsatz + Aktivitätslevel ungefähr und esse genau in diesem Rahmen. So halte ich mein Gewicht, erhalte meine Muskeln und bleibe definiert, ganz ohne Jojo oder Hungern.
3️⃣ 7+ Stunden Schlaf und das jeden Tag.
Echte Regeneration passiert im Schlaf. Deshalb nehme ich mir bewusst die Zeit, auch wenn’s mal stressig ist. Wer zu wenig schläft, sieht es innen wie außen.
4️⃣ Ich reduziere Alltagsstress und schaffe Balance.
Kein Dauerstress, kein innerer Druck. Ich plane meine Tage so, dass Pausen und Fokus sich abwechseln. Denn ein entspannter Körper arbeitet besser, auch was Fettverbrennung und Energie angeht.
5️⃣ Ich verbiete mir nichts, mentale Freiheit ist Teil der Form.
Ich esse, worauf ich Lust habe, mit dem Fokus auf genug Eiweiß. Kein „clean eating“-Zwang, keine Diätregeln. Denn was dauerhaft funktioniert, ist kein Verzicht, sondern ein Lebensstil🙏
Mit 38 fitter als mit 20, weil ich nicht härter, sondern smarter lebe👌
Und ja, du kannst das auch💪
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1 month ago | [YT] | 735