Мобильные тазобедренные суставы: ключ к здоровью и движению
Тазобедренные суставы — одни из самых крупных и важных в нашем теле. Они служат «мостом» между верхней и нижней частью тела, отвечая за ходьбу, бег, приседания и даже за простые действия вроде подъема по лестнице.
Но мы о них вспоминаем, только когда начинает болеть поясница, колени, голеностопы - компенсирующие недостаток мобильности.
Что вы получите, выполняя простые упражнения на видео? 1. Здоровые колени и поясницу, снижение риска растяжений, артрозов и грыж. 2. Бóльшая амплитуда движений позволяет эффективнее выполнять упражнения: глубже приседать, выше прыгать, увереннее делать выпады. 3. Комфорт в повседневной жизни. 4. Здоровая осанка. Напряжение в тазобедренной области провоцирует смещение таза, что ведет к искривлению позвоночника и болям в шее. А вы в зоне риска? - Офисные работники (долгое сидение укорачивает мышцы бедер). - Спортсмены, игнорирующие растяжку (бегуны, тяжелоатлеты). - Люди после травм или операций.
Всего 10–15 минут ежедневной растяжки и упражнений помогут сохранить их здоровье, избежать боли и дольше оставаться активными. Не ждите, пока тело напомнит о проблемах — начните заботиться о нем уже сегодня.
Кристина Маркина
Мобильные тазобедренные суставы: ключ к здоровью и движению
Тазобедренные суставы — одни из самых крупных и важных в нашем теле. Они служат «мостом» между верхней и нижней частью тела, отвечая за ходьбу, бег, приседания и даже за простые действия вроде подъема по лестнице.
Но мы о них вспоминаем, только когда начинает болеть поясница, колени, голеностопы - компенсирующие недостаток мобильности.
Что вы получите, выполняя простые упражнения на видео?
1. Здоровые колени и поясницу, снижение риска растяжений, артрозов и грыж.
2. Бóльшая амплитуда движений позволяет эффективнее выполнять упражнения: глубже приседать, выше прыгать, увереннее делать выпады.
3. Комфорт в повседневной жизни.
4. Здоровая осанка.
Напряжение в тазобедренной области провоцирует смещение таза, что ведет к искривлению позвоночника и болям в шее.
А вы в зоне риска?
- Офисные работники (долгое сидение укорачивает мышцы бедер).
- Спортсмены, игнорирующие растяжку (бегуны, тяжелоатлеты).
- Люди после травм или операций.
Как улучшить мобильность? Показала 4 простых упражнения.
Больше упражнений и бесплатны полноценных тренировок в:
1. телеграмм канале
t.me/supermarkina
1. группе ВК
vk.com/club229305454
1. YouTube
youtube.com/@super_markina
Всего 10–15 минут ежедневной растяжки и упражнений помогут сохранить их здоровье, избежать боли и дольше оставаться активными. Не ждите, пока тело напомнит о проблемах — начните заботиться о нем уже сегодня.
5 months ago | [YT] | 1