Когда нарцисс исчезает из вашей жизни, это похоже на неожиданную концовку фильма: сначала хаос, шок и обрыв, потом вы понимаете, что это надо как-то пережить, и желательно, чтобы было не очень больно. Скорее всего, потом вы вздохнёте с облегчением, но пока тяжело.
Это один из самых часто задаваемых вопросов в моей практике – как пережить расставание с нарциссом.
Расставание с ним дается особенно тяжело, потому что – будем честными – умеет он создавать праздник в вашей жизни. И, если решил исчезнуть, то сделает это максимально гадко.
Расскажу на примере моей клиентки (она разрешила, даже сказала, что будет рада, если ее пример – другим наука😊), что делать в моменте «здесь и сейчас».
Ставьте лайки, если тема вам интересна!
Какие шаги мы предприняли?
Развод — штука непростая, а развод с нарциссом — это уже почти марафон на выживание. Вы не просто закончили отношения, вы пережили сомнения, манипуляции, газлайтинг, эмоциональные американские горки и тысячу "а всё-таки, может, это я виновата?".
И ваших ресурсов этот марафон сожрал немеряно.
Этап первый: Нет, это не я была сумасшедшей.
После отношений с нарциссом первое, что вы должны осознать: «это не вы были проблемой». Не вы были "слишком чувствительной", "слишком требовательной" или "недостаточно идеальной". Это его профессиональное умение — заставлять женщину сомневаться в себе, пока он величественно стоит на пьедестале.
Мы с клиенткой (назовем ее Ириной) прям проговаривали вместе вслух фразу:
- моей вины нет.
Вместе проговаривали, долго, четко. Чтобы в мозгу эта фраза закрепилась каждой буковкой.
Этап второй (точнее, параллельный с первым): Море поддержки.
Я буквально Ирину «за руку держала», на каждое ее сообщение в стиле «а может, мне тогда надо было…», отвечая: «нет, вашей вины нет». Я взяла на себя роль поддерживающего родителя – а как же, невозможно без этого идти дальше.
Поэтому, если в вашей жизни подобное случилось – прочь всех ядовитых змей с их «сама виновата, мы тебе говорили». Только поддерживающие люди рядом.
Мало поддерживающих людей в вашем окружении? Это можно исправить, и я могу вам помочь. Точнее, моя программа, где я даю не только практику, но и море поддержки (ссылка закреплена в комментариях).
Этап третий: Никаких контактов.
Это сложно, я знаю. Порой хочется написать ему только одно сообщение — типа "как ты мог?" или "а помнишь, ты говорил, что я неудачница? Смотри, это мое новое резюме". Но дело в том, что любые контакты с нарциссом — это кормление их эго, даже если вы киданием тапок метите в их токсичность.
Сведите всё общение к нулю. Он старался быть центром вашей вселенной? Пора сдвигать планету.
Чем меньше его в вашей новой реальности, тем быстрее вы станете счастливой.
Совместные дети? Заведите себе отдельный чат, который так и назовите: «Дети» И общайтесь только по делу, никаких эмоций.
У Ирины, кстати, был сын. Она в группу добавила еще и своего юриста, чтобы лишить нарцисса возможности угрожать ей в стиле «как отберу ребенка…». Юрист сразу объяснял, почему это невозможно, и последствия угроз.
И, знаете, как -то охладил свой пыл нарцисс, научился выбирать выражения.
Этап четвёртый: "Здравствуйте, это я — настоящая".
Вы потратили столько времени, чтобы угодить ему, что, возможно, разучились спрашивать себя:
"А чего хочу я?"
Что вам приносит радость?
Что заставляет вас смеяться?
Развод с нарциссом — это не конец чего-то прекрасного, это начало вашего собственного прекрасного. Вспомните старые мечты, которые он насмешливо затаптывал.
- Танцы?
- Курсы флористики?
- Новый язык?
Он много говорил:
"Ты это не сможешь".
Давайте узнаем, как сильно он ошибался.
Что сделала Николь Кидман после развода с Крузом? Встала на каблуки.
При нем Кидман все время ходила в балетках – в противном случае, она была бы сильно выше супруга. А после развода сделала то, чего сильно хотела (по ее словам), но не могла - встала на каблуки. И получила новую порцию дофамина.
Ирина пошла в балетную школу для взрослых. Бывший все время говорил ей, что она «как корова на льду» в балетной пачке. А в школе Ирина увидела восхищение, поддержку, нашла новых подруг, так же, как и она, любящих классический балет.
Новые знакомые – новая временнАя перспектива. Плюс, Ирина стала интересоваться этой темой - в частности, посмотрела вот этот ролик о разводе с нарциссом.
Понимание психических особенностей нарцисса придало ей уверенности и снизило тревожность.
Вопрос себе: почему я все время ему верила, когда он говорил мне обо мне?
С чего это вдруг он стал гуру, которые знает обо мне лучше, чем я?
Потом, конечно, мы с ней пошли дальше, но вот эти, первые шаги, были самыми важными, чтобы у нее были ресурсы менять свою жизнь.
История позитивная, на мой взгляд. А какие темы вас еще волнуют?
ХОЧУ МЕНЯТЬСЯ. Анастасия Пономаренко.
Как пережить развод с нарциссом.
Когда нарцисс исчезает из вашей жизни, это похоже на неожиданную концовку фильма: сначала хаос, шок и обрыв, потом вы понимаете, что это надо как-то пережить, и желательно, чтобы было не очень больно. Скорее всего, потом вы вздохнёте с облегчением, но пока тяжело.
Это один из самых часто задаваемых вопросов в моей практике – как пережить расставание с нарциссом.
Расставание с ним дается особенно тяжело, потому что – будем честными – умеет он создавать праздник в вашей жизни. И, если решил исчезнуть, то сделает это максимально гадко.
Расскажу на примере моей клиентки (она разрешила, даже сказала, что будет рада, если ее пример – другим наука😊), что делать в моменте «здесь и сейчас».
Ставьте лайки, если тема вам интересна!
Какие шаги мы предприняли?
Развод — штука непростая, а развод с нарциссом — это уже почти марафон на выживание. Вы не просто закончили отношения, вы пережили сомнения, манипуляции, газлайтинг, эмоциональные американские горки и тысячу "а всё-таки, может, это я виновата?".
И ваших ресурсов этот марафон сожрал немеряно.
Этап первый: Нет, это не я была сумасшедшей.
После отношений с нарциссом первое, что вы должны осознать: «это не вы были проблемой». Не вы были "слишком чувствительной", "слишком требовательной" или "недостаточно идеальной". Это его профессиональное умение — заставлять женщину сомневаться в себе, пока он величественно стоит на пьедестале.
Мы с клиенткой (назовем ее Ириной) прям проговаривали вместе вслух фразу:
- моей вины нет.
Вместе проговаривали, долго, четко. Чтобы в мозгу эта фраза закрепилась каждой буковкой.
Этап второй (точнее, параллельный с первым): Море поддержки.
Я буквально Ирину «за руку держала», на каждое ее сообщение в стиле «а может, мне тогда надо было…», отвечая: «нет, вашей вины нет». Я взяла на себя роль поддерживающего родителя – а как же, невозможно без этого идти дальше.
Поэтому, если в вашей жизни подобное случилось – прочь всех ядовитых змей с их «сама виновата, мы тебе говорили». Только поддерживающие люди рядом.
Мало поддерживающих людей в вашем окружении? Это можно исправить, и я могу вам помочь. Точнее, моя программа, где я даю не только практику, но и море поддержки (ссылка закреплена в комментариях).
Этап третий: Никаких контактов.
Это сложно, я знаю. Порой хочется написать ему только одно сообщение — типа "как ты мог?" или "а помнишь, ты говорил, что я неудачница? Смотри, это мое новое резюме". Но дело в том, что любые контакты с нарциссом — это кормление их эго, даже если вы киданием тапок метите в их токсичность.
Сведите всё общение к нулю. Он старался быть центром вашей вселенной? Пора сдвигать планету.
Чем меньше его в вашей новой реальности, тем быстрее вы станете счастливой.
Совместные дети? Заведите себе отдельный чат, который так и назовите: «Дети» И общайтесь только по делу, никаких эмоций.
У Ирины, кстати, был сын. Она в группу добавила еще и своего юриста, чтобы лишить нарцисса возможности угрожать ей в стиле «как отберу ребенка…». Юрист сразу объяснял, почему это невозможно, и последствия угроз.
И, знаете, как -то охладил свой пыл нарцисс, научился выбирать выражения.
Этап четвёртый: "Здравствуйте, это я — настоящая".
Вы потратили столько времени, чтобы угодить ему, что, возможно, разучились спрашивать себя:
"А чего хочу я?"
Что вам приносит радость?
Что заставляет вас смеяться?
Развод с нарциссом — это не конец чего-то прекрасного, это начало вашего собственного прекрасного. Вспомните старые мечты, которые он насмешливо затаптывал.
- Танцы?
- Курсы флористики?
- Новый язык?
Он много говорил:
"Ты это не сможешь".
Давайте узнаем, как сильно он ошибался.
Что сделала Николь Кидман после развода с Крузом? Встала на каблуки.
При нем Кидман все время ходила в балетках – в противном случае, она была бы сильно выше супруга. А после развода сделала то, чего сильно хотела (по ее словам), но не могла - встала на каблуки. И получила новую порцию дофамина.
Ирина пошла в балетную школу для взрослых. Бывший все время говорил ей, что она «как корова на льду» в балетной пачке. А в школе Ирина увидела восхищение, поддержку, нашла новых подруг, так же, как и она, любящих классический балет.
Новые знакомые – новая временнАя перспектива. Плюс, Ирина стала интересоваться этой темой - в частности, посмотрела вот этот ролик о разводе с нарциссом.
Понимание психических особенностей нарцисса придало ей уверенности и снизило тревожность.
Вопрос себе: почему я все время ему верила, когда он говорил мне обо мне?
С чего это вдруг он стал гуру, которые знает обо мне лучше, чем я?
Потом, конечно, мы с ней пошли дальше, но вот эти, первые шаги, были самыми важными, чтобы у нее были ресурсы менять свою жизнь.
История позитивная, на мой взгляд. А какие темы вас еще волнуют?
Пишите в комментариях, постараюсь рассказать.
7 months ago | [YT] | 54