Дружини наших військових та ветеранів мають дуже вразливе місце: нервову систему, вони завжди напоготові та чекають на стрес або вже у ньому.
Саме для них - наша з Oleksandra Salii традиційна смачна пʼятниця, сьогодні Олександра про те, як підтримати нервову систему харчуванням👇
💛 Кето або LCHF для стабільності енергії та нервової системи
П’ятнична підтримка для жінок, які тримають цей світ на плечах.
Бувають дні, коли ти прокидаєшся вже втомленою. Коли емоції різко змінюються, як погода. Коли рука сама тягнеться до солодкого — не тому, що хочеться, а тому що всередині напруга, тривога та порожнеча.
І це не слабкість. Це — втомлена нервова система та цукор, що постійно «стрибає».
Коли ми їмо багато вуглеводів (особливо швидких), рівень глюкози то різко піднімається, то так само різко падає. Тіло реагує втомою, сонливістю, тривожністю, перепадами настрою. Мозок працює в режимі «аварійного живлення».
У такому стані важко триматися. Важко відновлюватися. Важко підтримувати інших - особливо тих, хто поруч і потребує нашої сили.
Саме тому LCHF або м’яке кето-харчування може стати опорою.
Чому це працює?
🥑 Стабілізує цукор — немає тих різких «гойдалок», які виснажують. 🧈 Заспокоює нервову систему — жири дають рівну, м’яку енергію. 🧠 Покращує концентрацію — мозок любить спокій і передбачуваність. 💤 Підтримує сон — бо вечірня тяга до солодкого зникає разом зі стрибками інсуліну.
Це не про жорсткі дієти. Не про страждання. І точно не про «будь сильною, не ной».
Це про повернення тіла в стан безпеки. Про м’який баланс, коли ти вже не виживаєш, а починаєш жити повніше.
З чого почати?
💛 Прибери цукор хоча б на тиждень. 💛 Додай білок та свіжу зелень у кожен прийом їжі. 💛 Заміни один перекус — на йогурт без цукру, сир або яйце.
Подивись, як тіло віддячить тобі енергією, ясністю, спокоєм. А, за потреби, ще й зайве піде.
Ти заслуговуєш на життя, у якому є місце силі, м’якості і ресурсам. Твоє здоров’я — це не розкіш. Це твій фундамент.
Iryna Shcherbakova
Дружини наших військових та ветеранів мають дуже вразливе місце: нервову систему, вони завжди напоготові та чекають на стрес або вже у ньому.
Саме для них - наша з Oleksandra Salii традиційна смачна пʼятниця, сьогодні Олександра про те, як підтримати нервову систему харчуванням👇
💛 Кето або LCHF для стабільності енергії та нервової системи
П’ятнична підтримка для жінок, які тримають цей світ на плечах.
Бувають дні, коли ти прокидаєшся вже втомленою. Коли емоції різко змінюються, як погода. Коли рука сама тягнеться до солодкого — не тому, що хочеться, а тому що всередині напруга, тривога та порожнеча.
І це не слабкість. Це — втомлена нервова система та цукор, що постійно «стрибає».
Коли ми їмо багато вуглеводів (особливо швидких), рівень глюкози то різко піднімається, то так само різко падає. Тіло реагує втомою, сонливістю, тривожністю, перепадами настрою. Мозок працює в режимі «аварійного живлення».
У такому стані важко триматися. Важко відновлюватися. Важко підтримувати інших - особливо тих, хто поруч і потребує нашої сили.
Саме тому LCHF або м’яке кето-харчування може стати опорою.
Чому це працює?
🥑 Стабілізує цукор — немає тих різких «гойдалок», які виснажують.
🧈 Заспокоює нервову систему — жири дають рівну, м’яку енергію.
🧠 Покращує концентрацію — мозок любить спокій і передбачуваність.
💤 Підтримує сон — бо вечірня тяга до солодкого зникає разом зі стрибками інсуліну.
Це не про жорсткі дієти.
Не про страждання.
І точно не про «будь сильною, не ной».
Це про повернення тіла в стан безпеки. Про м’який баланс, коли ти вже не виживаєш, а починаєш жити повніше.
З чого почати?
💛 Прибери цукор хоча б на тиждень.
💛 Додай білок та свіжу зелень у кожен прийом їжі.
💛 Заміни один перекус — на йогурт без цукру, сир або яйце.
Подивись, як тіло віддячить тобі енергією, ясністю, спокоєм. А, за потреби, ще й зайве піде.
Ти заслуговуєш на життя, у якому є місце силі, м’якості і ресурсам.
Твоє здоров’я — це не розкіш. Це твій фундамент.
#кето #LCHF #ментальнездоровя #підтримкажінок #енергія #нутриціологія #healthcoaching
1 month ago | [YT] | 2