슬기런 seulgirun

유튜브라이브공지
천천히 달렸는데… 무릎이 좀 불편하셨나요?
30분 달렸는데 20분쯤부터 무릎이 불편하네요?
이런 말씀, 정말 자주 듣습니다.

실제로 슬기런바디 스튜디오에 오신 분들 중
4명 중 1명은 달리기 통증이후 방문하셨어요.

❗통증 왜 이런 일이 생길까요?
걷기는 항상 한쪽 발이 바닥에 닿아 있지만,
달리기는 두 발이 동시에 떠 있는 순간이 있죠.

이 짧은 순간이
관절에 3~8배의 압력을 주게 됩니다.
달리기를 갑자기 시작하면
불편하거나 아픈 이유가 여기에 있어요.

💡 그래서! 셀프체크 할 수있는 3가지 리스트
보폭 줄이기 – 나도 모르게 너무 넓게 딛고 있지 않나요?
스트레칭 & 워밍업 – 달리기 전, 근육을 꼭 깨워주세요
러닝 시간 천천히 늘리기 – 근지구력도 ‘훈련’이 필요해요

🎥 관련해서 더 자세히 알려드릴게요!
📅 4월 16일(수) 밤 8시~9시
📍 슬기런 유튜브 라이브
준비물 : 🦶맨발로 오세요

12월이후 오랫만입니다
곧 만나요 😍🔥

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4 weeks ago | [YT] | 28