И у вас, и у меня, и у каждого, кто посещал фитнес клубы или занимался дома самостоятельно 🥲 Неважно, с тренером вы занимались или индивидуально. Выполняя упражнения мы редко задумываемся о дыхании и о технике выполнения.
Я не могу прикрепить видео и разобрать ошибки, так как это личная съемка. А без разрешения владельца, не имею права 💯 Скажу больше, ко мне попадает много таких роликов и каждый я разбираю отдельно.
То, что не видно вам, отчетливо вижу я. И когда мне говорят, что я занимаюсь с тренером и он меня не исправляет, то я могу просто посоветовать сменить тренера или самостоятельно разобраться в деталях.
Ошибки у всех одни и те же. Зажатые плечи, переразгибание в шее, напряжение в пояснице, подкрученный копчик и крестец….
Прошло то время, когда все делали 3 по 15, выше-сильнее-быстрее! Сейчас идет эра заботы о своем здоровье!
Никому не нужны груды мышц и боли в шее и спине 🙈 Ну, если вы только зарабатываете этим деньги и берёте всю ответственность за свое здоровье.
На что НАДО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ?
- главное, не задерживать дыхание. Не вводите нервную систему в стресс. Дышите хоть чем-нибудь;
- не торопиться и понимать, какие мышцы должны включаться и над чем вы работаете;
- не напрягать шею, не поднимать плечи и не скукоживаться ради упражнения. Умри, но сделай - не наш девиз!
- нейтраль. Понимаю, что это слово ни о чем не говорит, но если вы смотрите меня, то знаете что это такое. Не проваливаемся нигде в позвоночнике!
- ощущение себя в движении! Вы не робот, а человек. Поэтому плавность и переобучение нервной системы - главное!
- сначала тренируемся с весом своего тела и потом добавляем дополнительное оборудование.
Можно много еще перечислять, но начинаем с малого.
Этому я обучаю всех своих клиентов. Мои тренировки вызывают привыкание и укрепляют здоровье. Занимайтесь своим здоровьем каждый день ♥️
Татьяна Шелякина
У тебя тоже такое было… 🙈
И у вас, и у меня, и у каждого, кто посещал фитнес клубы или занимался дома самостоятельно 🥲
Неважно, с тренером вы занимались или индивидуально.
Выполняя упражнения мы редко задумываемся о дыхании и о технике выполнения.
Я не могу прикрепить видео и разобрать ошибки, так как это личная съемка. А без разрешения владельца, не имею права 💯
Скажу больше, ко мне попадает много таких роликов и каждый я разбираю отдельно.
То, что не видно вам, отчетливо вижу я.
И когда мне говорят, что я занимаюсь с тренером и он меня не исправляет, то я могу просто посоветовать сменить тренера или самостоятельно разобраться в деталях.
Ошибки у всех одни и те же. Зажатые плечи, переразгибание в шее, напряжение в пояснице, подкрученный копчик и крестец….
Прошло то время, когда все делали 3 по 15, выше-сильнее-быстрее!
Сейчас идет эра заботы о своем здоровье!
Никому не нужны груды мышц и боли в шее и спине 🙈
Ну, если вы только зарабатываете этим деньги и берёте всю ответственность за свое здоровье.
На что НАДО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ?
- главное, не задерживать дыхание. Не вводите нервную систему в стресс. Дышите хоть чем-нибудь;
- не торопиться и понимать, какие мышцы должны включаться и над чем вы работаете;
- не напрягать шею, не поднимать плечи и не скукоживаться ради упражнения. Умри, но сделай - не наш девиз!
- нейтраль. Понимаю, что это слово ни о чем не говорит, но если вы смотрите меня, то знаете что это такое. Не проваливаемся нигде в позвоночнике!
- ощущение себя в движении! Вы не робот, а человек. Поэтому плавность и переобучение нервной системы - главное!
- сначала тренируемся с весом своего тела и потом добавляем дополнительное оборудование.
Можно много еще перечислять, но начинаем с малого.
Этому я обучаю всех своих клиентов. Мои тренировки вызывают привыкание и укрепляют здоровье. Занимайтесь своим здоровьем каждый день ♥️
2 years ago | [YT] | 2