Сегодня мы хотим поделиться с вами одной из интересных асан - Ардха Падмасана, или половинная поза Лотоса, также известная как Полулотос.
👨⚕ Польза:
Ардха Падмасана отлично подходит для практики пранаямы и медитации. Главное условие - сохранение прямого позвоночника. Эта асана способствует укреплению суставов ног и связок.
🕉 Техника выполнения:
0. Сядьте с прямым позвоночником на пол. 1. Согните одну ногу в колене и поместите стопу к противоположной ягодице. 2. Затем согните другую ногу сверху, так чтобы пятка этой ноги была рядом с ягодицей. 3. Держите спину прямой и макушку направленной вверх. 4. Сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях.
ATHAYOGA
✨ Приветствуем всех поклонников йоги!
Сегодня мы хотим поделиться с вами одной из интересных асан - Ардха Падмасана, или половинная поза Лотоса, также известная как Полулотос.
👨⚕ Польза:
Ардха Падмасана отлично подходит для практики пранаямы и медитации. Главное условие - сохранение прямого позвоночника. Эта асана способствует укреплению суставов ног и связок.
🕉 Техника выполнения:
0. Сядьте с прямым позвоночником на пол.
1. Согните одну ногу в колене и поместите стопу к противоположной ягодице.
2. Затем согните другую ногу сверху, так чтобы пятка этой ноги была рядом с ягодицей.
3. Держите спину прямой и макушку направленной вверх.
4. Сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях.
❌ Противопоказания:
–Травмы коленных суставов
–Травмы тазобедренных суставов
Попробуйте эту асану в своей практике и почувствуйте ее терапевтический эффект на ваше тело и разум!
С уважением и заботой 💖, команда ATHAYOGA
#АрдхаПадмасана #ПоловиннаяПозаЛотоса #ЙогаПрактика #МедитацияСПравильнойПозой #УкреплениеСуставов #ПрямойПозвоночник #ТерапияЧерезЙогу #ATHAYOGA
9 months ago | [YT] | 1