Почему мозг «цепляется» за негатив и как это изменить? 🧠⚡
Наш мозг устроен так, что он фиксирует значимые события, особенно стрессовые. Это эволюционный механизм: если что-то угрожало жизни, важно это запомнить, чтобы избежать опасности в будущем. Но в современных реалиях мозг может «застревать» на негативе — тревожных мыслях, неприятных ситуациях, страхах. В результате формируются тревожные расстройства.😰
Почему так происходит? Стресс активирует миндалевидное тело — центр страха, который отправляет сигнал в кору головного мозга, заставляя нас снова и снова прокручивать ситуацию. Чем чаще мы это делаем, тем прочнее становятся нейронные связи, и мозг «учится» тревожиться.
Что с этим делать? 🌿 ✅ Осознанность — замечайте негативные мысли и оспаривайте их. ✅ Переключение фокуса — сознательно обращайте внимание на положительные моменты. ✅ Тело в помощь — дыхательные практики, спорт, релаксация помогают снизить тревогу. ✅ Психотерапия — когнитивно-поведенческая терапия помогает переобучить мозг.
Мозг можно тренировать, и вы в силах изменить его работу! 💪✨
Психолог Екатерина Климовских
Почему мозг «цепляется» за негатив и как это изменить? 🧠⚡
Наш мозг устроен так, что он фиксирует значимые события, особенно стрессовые. Это эволюционный механизм: если что-то угрожало жизни, важно это запомнить, чтобы избежать опасности в будущем. Но в современных реалиях мозг может «застревать» на негативе — тревожных мыслях, неприятных ситуациях, страхах. В результате формируются тревожные расстройства.😰
Почему так происходит? Стресс активирует миндалевидное тело — центр страха, который отправляет сигнал в кору головного мозга, заставляя нас снова и снова прокручивать ситуацию. Чем чаще мы это делаем, тем прочнее становятся нейронные связи, и мозг «учится» тревожиться.
Что с этим делать? 🌿
✅ Осознанность — замечайте негативные мысли и оспаривайте их.
✅ Переключение фокуса — сознательно обращайте внимание на положительные моменты.
✅ Тело в помощь — дыхательные практики, спорт, релаксация помогают снизить тревогу.
✅ Психотерапия — когнитивно-поведенческая терапия помогает переобучить мозг.
Мозг можно тренировать, и вы в силах изменить его работу! 💪✨
2 months ago | [YT] | 0