Invidious

💪‼️Трицепсы и бицепсы важны для женщин для достижения подтянутых, красивых рук и общей физической формы, а также для улучшения силовых показателей и профилактики дряблости кожи.
📌https://youtu.be/VqOeLGEdFgQ?si=rQ0Sy...
Сильные трицепсы и бицепсы способствуют увеличению общей мышечной массы и улучшению метаболизма, а также необходимы для выполнения большинства упражнений.
Эстетическая важность
Красивая форма рук:
Тренировка трицепсов и бицепсов помогает избавиться от дряблости, придавая рукам подтянутый и эстетичный вид.
Повышение привлекательности:
Рельеф на руках делает их более спортивными и женственными, что добавляет привлекательности фигуре.
Профилактика дряблости:
Укрепление рук, особенно после менопаузы, помогает предотвратить появление дряблой кожи в результате гормональных изменений.
Функциональная важность
Увеличение силы:
Трицепсы и бицепсы участвуют в разгибании и сгибании руки в локте и плече, что важно для большинства толкающих движений, например, при отжиманиях.
Улучшение осанки и стабилизации:
Трицепсы и бицепсы играют роль в стабилизации головки плечевой кости в плечевом суставе.
Улучшение метаболизма:
Наращивание мышечной массы, способствует увеличению расхода калорий и улучшению общего метаболизма.
Практические аспекты
Можно тренировать дома:
Для тренировки трицепса и бицепса можно использовать подручные средства, например, бутылки с водой или песком, а также эспандеры.
Сочетание с другими мышцами:
Трицепс включается в работу во время тренировок груди и плеч, поэтому комплексные тренировки дадут лучший эффект.
Натуральные особенности женского организма:
Из-за меньшего уровня тестостерона и особенностей гормонального фона, женщины не склонны к чрезмерному наращиванию мышечной массы в верхней части тела, поэтому беспокоиться о чрезмерно больших руках не стоит. ❤
Универсальное упражнение для рук в домашних условиях:
https://youtu.be/0e6mNtvFoBE?si=B3Vu8...

3 months ago (edited) | [YT] | 9

@ИринаИванова-у5ф9ь

Добрый день Елена ,делаю это отжимание от стены ,результатом довольна ,а можно вас попросить сделать видео для ног ,если есть видео ,то ссылку оставить 💪

3 months ago | 1

View 1 reply