«Становлення вільної особистості через любов до себе»
⏱| Коли ви любите себе — ви не просите дозволу на життя. Ви його творите. За 15 хвилин дам вам формулу любові до себе й коротку арт-розстановку, щоб відчути це прямо зараз. | • Любов — активний вибір бачити цінність і діяти на благо того, кого любиш. Це не лише почуття, а щоденна поведінка. • Любов до себе — вміння піклуватися про свої потреби, захищати межі, говорити з собою з повагою, обирати рішення, що підтримують життя, здоров’я та мрії. • Становлення особистості — процес формування зрілої ідентичності: хто я, у що вірю, на що опираюся, як дію. • Вільна особистість — людина, яка приймає рішення не зі страху й не для схвалення, а зі своїх цінностей і відповідальності.
| Чому без любові до себе немає свободи • Без любові — ми живемо у боргу: «щоб мене любили», «щоб не критикували». • З любов’ю — виникає внутрішня опора: легше казати «так/ні», ставити ціни, змінювати роботу, зцілювати стосунки. • Мікроприклад: клієнтка, яка замінила самокритику на щоденний «контракт підтримки» (сон, харчування, 1 дію до мети) — за 6 тижнів вийшла з «застою».
| Конкретика: 5 проявів любові до себе (поведінкові, не абстрактні) 1. Межі: одне чітке «ні» там, де ви звикли погоджуватись. 2. Тіло: сон + вода + рух (мінімум 20 хв) як обов’язковий пункт. 3. Мова до себе: замініть «зі мною щось не так» на «зі мною все OК, мені потрібна дія X». 4. Фокус: щоденний 60-хвилинний блок на ваше головне (без соцмереж). 5. Оточення: мінімум 1 людина/спільнота, де вас підсилюють (створити або приєднатися).
| Формула становлення вільної особистості 1. Самоусвідомлення: назвіть 3 свої цінності (напр. свобода, гідність, творчість). 2. Самоприйняття: «я маю право бути собою, навіть якщо комусь це не підходить». 3. Самоопіка: ритуали підтримки (тіло/розум/душа). 4. Самовідповідальність: щоденна дія на 1% у напрямку мети.
Мікронарада з собою щоранку: «Що сьогодні — на користь мені й моїй меті?»
| Коротка розстановочна арт-коучингова вправа «Лінія любові до себе»
Матеріали: аркуш і ручка або 3 маленькі предмети. 1. Символи: Намалюйте три кружечки/покладіть 3 предмети по прямій: • Ліворуч — Минуле «Критик» (де я знецінювала себе). • Посередині — Теперішнє «Спостерігач» (як є зараз). • Праворуч — Майбутнє «Друг/Опора» (як я хочу з собою взаємодіяти). 2. Розстановка: Станьте біля «Критика». Скажіть уголос одну фразу, яку часто чули/казали собі. Зробіть крок у центр і скажіть: «Я бачу це. Дякую за досвід». 3. Вибір: Перейдіть до «Друга/Опори». Скажіть 3 підтримуючі фрази: • «Я цінна/цінний тут і зараз». • «Я заслуговую на турботу та повагу». • «Сьогодні я зроблю для себе… (назвіть одну конкретну дію)». 4. Якір: Покладіть руку на серце, зробіть глибокий вдих. Уявіть, як із точки «Друг/Опора» простягається світла лінія через «Теперішнє» до «Минулого» — і переписує тон вашого внутрішнього діалогу.
| підсумки: • Любов до себе — це дії на власну користь. • Вільна особистість живе з внутрішньої згоди, а не зі страху. • Маленькі щоденні кроки формують велику свободу.
| Якщо ви готові перейти з самокритики у стан опори й свободи, запрошую на індивідуальну роботу. Разом зберемо вашу систему любові до себе: межі, ритуали, голос, дії.
Міні-ДЗ для найзацікавленіших глядачів • Напишіть «Контракт любові до себе на 7 днів»: 1 межа, 1 звичка для тіла, 1 щоденна дія до мети. • В коментарях — одну фразу підтримки, якою замінюєте критику.
Оксана Курант⚡про ресурсну реалізацію творчих
«Становлення вільної особистості через любов до себе»
⏱| Коли ви любите себе — ви не просите дозволу на життя. Ви його творите.
За 15 хвилин дам вам формулу любові до себе й коротку арт-розстановку, щоб відчути це прямо зараз.
|
• Любов — активний вибір бачити цінність і діяти на благо того, кого любиш.
Це не лише почуття, а щоденна поведінка.
• Любов до себе — вміння піклуватися про свої потреби, захищати межі, говорити з собою з повагою, обирати рішення, що підтримують життя, здоров’я та мрії.
• Становлення особистості — процес формування зрілої ідентичності:
хто я,
у що вірю,
на що опираюся,
як дію.
• Вільна особистість — людина, яка приймає рішення не зі страху й не для схвалення, а зі своїх цінностей і відповідальності.
| Чому без любові до себе немає свободи
• Без любові — ми живемо у боргу:
«щоб мене любили»,
«щоб не критикували».
• З любов’ю — виникає внутрішня опора:
легше казати «так/ні», ставити ціни,
змінювати роботу,
зцілювати стосунки.
• Мікроприклад: клієнтка, яка замінила самокритику на щоденний «контракт підтримки»
(сон, харчування, 1 дію до мети) — за 6 тижнів вийшла з «застою».
| Конкретика: 5 проявів любові до себе
(поведінкові, не абстрактні)
1. Межі: одне чітке «ні» там, де ви звикли погоджуватись.
2. Тіло: сон + вода + рух (мінімум 20 хв) як обов’язковий пункт.
3. Мова до себе: замініть «зі мною щось не так» на «зі мною все OК, мені потрібна дія X».
4. Фокус: щоденний 60-хвилинний блок на ваше головне (без соцмереж).
5. Оточення: мінімум 1 людина/спільнота, де вас підсилюють (створити або приєднатися).
| Формула становлення вільної особистості
1. Самоусвідомлення: назвіть 3 свої цінності
(напр. свобода, гідність, творчість).
2. Самоприйняття: «я маю право бути собою, навіть якщо комусь це не підходить».
3. Самоопіка: ритуали підтримки
(тіло/розум/душа).
4. Самовідповідальність: щоденна дія на 1% у напрямку мети.
Мікронарада з собою щоранку:
«Що сьогодні — на користь мені й моїй меті?»
| Коротка розстановочна арт-коучингова вправа
«Лінія любові до себе»
Матеріали: аркуш і ручка або 3 маленькі предмети.
1. Символи:
Намалюйте три кружечки/покладіть 3 предмети по прямій:
• Ліворуч — Минуле «Критик»
(де я знецінювала себе).
• Посередині — Теперішнє «Спостерігач»
(як є зараз).
• Праворуч — Майбутнє «Друг/Опора»
(як я хочу з собою взаємодіяти).
2. Розстановка:
Станьте біля «Критика». Скажіть уголос одну фразу, яку часто чули/казали собі. Зробіть крок у центр і скажіть: «Я бачу це. Дякую за досвід».
3. Вибір:
Перейдіть до «Друга/Опори». Скажіть 3 підтримуючі фрази:
• «Я цінна/цінний тут і зараз».
• «Я заслуговую на турботу та повагу».
• «Сьогодні я зроблю для себе… (назвіть одну конкретну дію)».
4. Якір:
Покладіть руку на серце, зробіть глибокий вдих.
Уявіть, як із точки
«Друг/Опора» простягається світла лінія через «Теперішнє» до «Минулого» — і переписує тон вашого внутрішнього діалогу.
| підсумки:
• Любов до себе — це дії на власну користь.
• Вільна особистість живе з внутрішньої згоди, а не зі страху.
• Маленькі щоденні кроки формують велику свободу.
| Якщо ви готові перейти з самокритики у стан опори й свободи, запрошую на індивідуальну роботу.
Разом зберемо вашу систему любові до себе:
межі, ритуали, голос, дії.
Міні-ДЗ для найзацікавленіших глядачів
• Напишіть
«Контракт любові до себе на 7 днів»:
1 межа,
1 звичка для тіла,
1 щоденна дія до мети.
• В коментарях — одну фразу підтримки, якою замінюєте критику.
2 weeks ago | [YT] | 1