Если у вас часто болят глаза из-за длительного просмотра экрана монитора, смартфона или по любым другим причинам, то вот вам управления для расслабления глаз, который мне дал офтальмолог.
Упражнение 1. Диагонали Посмотри вправо - вверх, потом влево-вниз. Поморгайте. Выполните в обратном направлении. Повторите упражнение 4 раза.
Упражнение 2. Проводим взгляд Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь. Потом направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально отдаленный предмет.
Упражнение 3. Массаж глазных яблок Закрывайте глаза и подушечками пальцев СЛЕГКА нажимайте на глазные яблоки. Открывайте глаза и 5-6 секунд держите глаза открытыми, не моргайте. Повторите упражнение 2 раза.
Упражнение 4. Зажмуриваемся С силой зажмуриваете глаза, а затем открывайте их, 5-6 секунд держите открытыми. Повторите упражнение 6 раз.
Упражнение 5. Вращение Опускайте глаза вниз, вправо-влево, а затем по кругу. Повторите упражнение 3 раза.
6. Моргание. Моргайте глазами часто, но не сильно. Повторите 4 раза.
После гимнастики некоторое время посидите с закрытыми глазами.
Дожить До...(Жизнь с ЛГ)
Гимнастика для глаз
Если у вас часто болят глаза из-за длительного просмотра экрана монитора, смартфона или по любым другим причинам, то вот вам управления для расслабления глаз, который мне дал офтальмолог.
Упражнение 1. Диагонали
Посмотри вправо - вверх, потом влево-вниз. Поморгайте. Выполните в обратном направлении.
Повторите упражнение 4 раза.
Упражнение 2. Проводим взгляд
Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь. Потом направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально отдаленный предмет.
Упражнение 3. Массаж глазных яблок
Закрывайте глаза и подушечками пальцев СЛЕГКА нажимайте на глазные яблоки. Открывайте глаза и 5-6 секунд держите глаза открытыми, не моргайте. Повторите упражнение 2 раза.
Упражнение 4. Зажмуриваемся
С силой зажмуриваете глаза, а затем открывайте их, 5-6 секунд держите открытыми. Повторите упражнение 6 раз.
Упражнение 5. Вращение
Опускайте глаза вниз, вправо-влево, а затем по кругу. Повторите упражнение 3 раза.
6. Моргание.
Моргайте глазами часто, но не сильно. Повторите 4 раза.
После гимнастики некоторое время посидите с закрытыми глазами.
4 months ago | [YT] | 2