그래서 실제로 다이어트 식단으로 활용하면 좋을 "실제 다이어트 음식 사례들"을 하나씩 소개해 드리면 좋겠다~ 는 생각을 했는데요^^
제가 실제로 다이어트 식단으로 먹는 음식들을 하나씩 소개해드리려고 합니다!~ 유튜브 게시판에 간단히 소개해드리고, 다음번에 영상으로도 만들어서 소개해드릴게용~~
오늘은 아침식단으로 드시면 좋을 다이어트메뉴 가져왔습니다!!
[닥터스키니 다이어트 레시피 "아침 식단" (1)]
1.계란_치즈_토스트 -제가 10년 전부터 먹는 아침식사인데요, 식빵에 잼만 발라먹다가 단백질 섭취를 늘려야 겠다 생각하고, 계란후라이와 슬라이스 치즈를 추가하여 먹기 시작했어요. 계란에 치즈 단백질이 들어가니 포만감이 훨씬 오래가서 식빵 2장 먹던 아이가 1장만으로 점심까지 버티게 되었습니다^^
-"탄수화물 줄여야 하는데 토스트 괜찮나요?" 하실 수 있는데요, 탄수화물을 아예 안먹고 살 수는 없죠~ 최소한으로 먹되, 섬유질 많은 통곡물! 건강한 탄수화물로! 그래서 빵은 파리바게트 "홀그레인 통밀식빵" 으로 먹는데요, 통밀이구요, 이 제품이 좋은 점이, 빵을 최소한으로 먹을 수 있도록!! 두께가 엄청 얇아요~! 사진 확대해 보시면 보이실거에요~ 두께가 무려 1cm 으로! 매우 얇습니다 ㅎㅎㅎ 사실 우유식빵보다 맛은 덜할 수 있는데요, 신기하게 오후늦게 가면 다팔리고 없어요 ㅋㅋㅋ 다들 다이어트 하시나봐요 ㅎㅎ
2.토마토_부라타 치즈 샐러드 -요즘 매일아침 제가 먹는 메뉴인데요, 여름되니까 뭔가 축축 쳐져서 항산화 영양소 많은 상큼한 걸 먹고 싶은거에요~ 그런데 아침에 바쁘니까 손은 많이 안가는 걸루요~
-방울토마토 한박스 씻어서 통에 넣어놓으면
-아침에는 토마토 반띵해서 썰고, -> 올리브오일에 발사믹 휘둘러 주고
-여기에 '부라타치즈' 를 올려먹는데요~ 이게 화룡점정!! 부라타 치즈는 동그랗게 생겼는데, 밖은 모짜렐라같고, 안에는 크림치즈처럼 부드러운 치즈가 들어있는데요, 넘 맛나요~!! ㅎㅎ
-제가 부라타 치즈 여러개 먹어봤는데요, 그중에서도~~ "벨지오이오조" 부라타 치즈가 젤 맛나더라구요~ 안에가 진짜 부드러워요~~ ㅎㅎ 한통에 2개든거, 4개든거 종류가 여러 개라 잘 보시고 사세요^^
여기에 커피는 저지방우유 넣은 카페라떼로 마시네요^^
이렇게 드시면 다이어트 식단이지만, 전혀 허기지지 않구요! 단백질 듬뿍에 항산화 섬유질까지! 영양 만쩜 식단이니까용~ 여러분도 활용해보셔도 좋을 것 같습니다!
아, 여러분~ 앞으로 게시판을 통해서도 여러가지 정보 전달해드리려고 하는데요~ 혹시 궁금하신 부분 댓글로 남겨주시면 최대한 그 부분 준비해보겠습니다! 감사합니다!^^ 즐거운 주말 보내세용~~~
닥터스키니최보윤
여러분~~ 무더운 여름 잘 지내고 계신가요??^^
여러분, 다이어트 하실 때, "매번 무엇을 먹을까" 고민이신 분들 많은 거 같아요~~
그래서 실제로 다이어트 식단으로 활용하면 좋을
"실제 다이어트 음식 사례들"을 하나씩 소개해 드리면 좋겠다~ 는 생각을 했는데요^^
제가 실제로 다이어트 식단으로 먹는 음식들을 하나씩 소개해드리려고 합니다!~
유튜브 게시판에 간단히 소개해드리고,
다음번에 영상으로도 만들어서 소개해드릴게용~~
오늘은 아침식단으로 드시면 좋을 다이어트메뉴 가져왔습니다!!
[닥터스키니 다이어트 레시피 "아침 식단" (1)]
1.계란_치즈_토스트
-제가 10년 전부터 먹는 아침식사인데요, 식빵에 잼만 발라먹다가
단백질 섭취를 늘려야 겠다 생각하고, 계란후라이와 슬라이스 치즈를 추가하여 먹기 시작했어요.
계란에 치즈 단백질이 들어가니 포만감이 훨씬 오래가서 식빵 2장 먹던 아이가 1장만으로 점심까지 버티게 되었습니다^^
-"탄수화물 줄여야 하는데 토스트 괜찮나요?" 하실 수 있는데요,
탄수화물을 아예 안먹고 살 수는 없죠~ 최소한으로 먹되, 섬유질 많은 통곡물! 건강한 탄수화물로!
그래서 빵은 파리바게트 "홀그레인 통밀식빵" 으로 먹는데요, 통밀이구요,
이 제품이 좋은 점이, 빵을 최소한으로 먹을 수 있도록!! 두께가 엄청 얇아요~!
사진 확대해 보시면 보이실거에요~ 두께가 무려 1cm 으로! 매우 얇습니다 ㅎㅎㅎ
사실 우유식빵보다 맛은 덜할 수 있는데요, 신기하게 오후늦게 가면 다팔리고 없어요 ㅋㅋㅋ
다들 다이어트 하시나봐요 ㅎㅎ
2.토마토_부라타 치즈 샐러드
-요즘 매일아침 제가 먹는 메뉴인데요,
여름되니까 뭔가 축축 쳐져서 항산화 영양소 많은 상큼한 걸 먹고 싶은거에요~
그런데 아침에 바쁘니까 손은 많이 안가는 걸루요~
-방울토마토 한박스 씻어서 통에 넣어놓으면
-아침에는 토마토 반띵해서 썰고, -> 올리브오일에 발사믹 휘둘러 주고
-여기에 '부라타치즈' 를 올려먹는데요~ 이게 화룡점정!!
부라타 치즈는 동그랗게 생겼는데, 밖은 모짜렐라같고, 안에는 크림치즈처럼 부드러운 치즈가 들어있는데요,
넘 맛나요~!! ㅎㅎ
-제가 부라타 치즈 여러개 먹어봤는데요, 그중에서도~~
"벨지오이오조" 부라타 치즈가 젤 맛나더라구요~ 안에가 진짜 부드러워요~~ ㅎㅎ
한통에 2개든거, 4개든거 종류가 여러 개라 잘 보시고 사세요^^
여기에 커피는 저지방우유 넣은 카페라떼로 마시네요^^
이렇게 드시면
다이어트 식단이지만, 전혀 허기지지 않구요!
단백질 듬뿍에 항산화 섬유질까지! 영양 만쩜 식단이니까용~
여러분도 활용해보셔도 좋을 것 같습니다!
아, 여러분~ 앞으로 게시판을 통해서도 여러가지 정보 전달해드리려고 하는데요~
혹시 궁금하신 부분 댓글로 남겨주시면
최대한 그 부분 준비해보겠습니다! 감사합니다!^^
즐거운 주말 보내세용~~~
4 months ago | [YT] | 53