Тест на осознанность: какие качества развиты у вас сейчас?
Отвечайте на каждый пункт: • 0 — никогда/почти никогда • 1 — иногда • 2 — часто • 3 — всегда/почти всегда
1. Внимательность (осознанность) • Я замечаю свои эмоции и мысли в моменте. • Я обращаю внимание на мелочи в поведении детей, партнёров, коллег. • Я осознаю, какие ситуации вызывают сильные чувства во мне.
2. Честность с собой • Я признаю свои истинные чувства и мотивы без оправданий. • Я замечаю, когда действую «чтобы быть как надо». • Я говорю себе правду даже о неприятных сторонах характера.
3. Эмпатия и мягкость • Я могу видеть мир глазами другого человека, без оценки. • Я чутко отношусь к чувствам детей и близких. • Я проявляю доброту к себе, когда осознаю свои ошибки.
4. Способность к рефлексии • Я анализирую свои реакции: «Почему я так почувствовала?». • Я связываю текущие эмоции с прошлым опытом или родовыми сценариями. • Я веду дневник или записываю свои осознания.
5. Терпение и принятие • Я принимаю, что понимание себя приходит постепенно. • Я принимаю несовершенство себя и других. • Я могу наблюдать свои паттерны без желания исправить всё сразу.
6. Смелость • Я готова встретить свои страхи, тени и боли. • Я могу проживать неприятные эмоции, не убегая от них. • Я признаю свои желания и мотивы, даже если они кажутся эгоистичными.
Dhamma Kaya
Тест на осознанность: какие качества развиты у вас сейчас?
Отвечайте на каждый пункт:
• 0 — никогда/почти никогда
• 1 — иногда
• 2 — часто
• 3 — всегда/почти всегда
1. Внимательность (осознанность)
• Я замечаю свои эмоции и мысли в моменте.
• Я обращаю внимание на мелочи в поведении детей, партнёров, коллег.
• Я осознаю, какие ситуации вызывают сильные чувства во мне.
2. Честность с собой
• Я признаю свои истинные чувства и мотивы без оправданий.
• Я замечаю, когда действую «чтобы быть как надо».
• Я говорю себе правду даже о неприятных сторонах характера.
3. Эмпатия и мягкость
• Я могу видеть мир глазами другого человека, без оценки.
• Я чутко отношусь к чувствам детей и близких.
• Я проявляю доброту к себе, когда осознаю свои ошибки.
4. Способность к рефлексии
• Я анализирую свои реакции: «Почему я так почувствовала?».
• Я связываю текущие эмоции с прошлым опытом или родовыми сценариями.
• Я веду дневник или записываю свои осознания.
5. Терпение и принятие
• Я принимаю, что понимание себя приходит постепенно.
• Я принимаю несовершенство себя и других.
• Я могу наблюдать свои паттерны без желания исправить всё сразу.
6. Смелость
• Я готова встретить свои страхи, тени и боли.
• Я могу проживать неприятные эмоции, не убегая от них.
• Я признаю свои желания и мотивы, даже если они кажутся эгоистичными.
2 weeks ago | [YT] | 3