Invidious

이건 그냥 사실입니다.
무조건 외우세요.

변하고 싶다면 남을 도와주세요.
성공 확률을 비약적으로 높여줄 겁니다.
증거 있냐고요? 네.

미국의 알코올 중독 치료 프로그램인 AA(Alcoholic Anonymous)에서는 중독 극복을 위한 12단계 방법론을 제시합니다.

1단계는 '문제 인정'입니다.

"우리는 알코올에 무력하며, 우리가 감당할 수 없을 정도로 삶이 무질서했음을 인정한다." 인정하는 단계죠.

2단계는 '희망 발견' . 3단계는 '위탁' 등 단계가 쭉 이어집니다.

마지막 단계가 중요합니다. 대망의 12단계는 '전달과 봉사'입니다.

AA를 통해 배운 지식을 다른 알코올 중독자들에게 전하고, 그들이 문제를 극복할 수 있도록 봉사하는 거죠. 즉, '나와 같은 문제를 겪는 이들을 돕는 것'입니다.

그런데, 놀라운 사실은 마지막 12단계를 하고 안하고에 따라 최대 40% 성과 차이가 난다는 겁니다.

11단계까지 잘하고도, '전달과 봉사'를 안 한 사람들은 다시 중독에 빠질 확률이 3~40% 높게 나타났죠. 전달과 봉사를 꾸준히 수행한 사람들은 아무리 심각한 중독에 빠져있던 사람도 50% 이상 중독을 극복할 수 있었습니다.

이걸 우리 상황에 적용해 보면 나를 힘들게 하는 문제 행동, 부족한 점이 있다면 '나와 같은 문제를 겪는 사람'을 도와줘 보세요.

아무리 노력해도 꾸준히 운동을 못 하겠다면, 운동 못하는 사람들을 위한 챌린지를 운영해 보세요.

유튜브, 인스타, 스레드, 블로그에 꾸준히 콘텐츠 올리기가 어렵다면, 꾸준히 못 올리는 사람들을 위한 챌린지를 운영하거나, 그들을 위한 콘텐츠를 만들어보세요.

가르치는 사람, 도와주는 사람은 배우는 사람, 도움받는 사람보다 더 많은 것을 배우고, 더 열심히 할 수밖에 없습니다.

도와주세요.

그게 더 꾸준히 하는 길이고, 더 잘하는 길입니다.