オガトレ
【11/2 代謝を上げたいなら、熱をつくる筋肉 を動かそう】 代謝というのは、体の中でエネルギーをつくって使う仕組みのこと。 そのうち約60％を占めるのが「基礎代謝」で、 じつはその多くを担っているのが、筋肉です。 筋肉は動くたびに熱を生み出し、 血流を促して体温を保っています。 とくに太もも・おしり・背中など、 体の“大きな筋肉”を動かすことが、代謝アップの近道です。 体温が1℃上がると、代謝はおよそ10％前後上がると言われています。 つまり、ちょっと体を温めるだけで、 エネルギーを使う力が自然と高まるんです。 朝起きてすぐスクワットを5回。 通勤で階段を使う。 寝る前に肩甲骨を動かすストレッチをする。 こうした“小さな動きの積み重ね”が、 代謝を支える筋肉を育ててくれます。 代謝を上げるコツは、がんばることではなく動かし続けること。 体を温めながら、流れを止めない一日を過ごしていきましょう。 ではでは、今日も一日じぶんを大切に。ご自愛くださいね。じゃあね。
4 days ago | [YT] | 471
@ひろ-e9y
なるほどです。 早速スクワットしました😊 ありがとうございます
4 days ago | 2
オガトレ
【11/2 代謝を上げたいなら、熱をつくる筋肉 を動かそう】
代謝というのは、体の中でエネルギーをつくって使う仕組みのこと。
そのうち約60％を占めるのが「基礎代謝」で、
じつはその多くを担っているのが、筋肉です。
筋肉は動くたびに熱を生み出し、
血流を促して体温を保っています。
とくに太もも・おしり・背中など、
体の“大きな筋肉”を動かすことが、代謝アップの近道です。
体温が1℃上がると、代謝はおよそ10％前後上がると言われています。
つまり、ちょっと体を温めるだけで、
エネルギーを使う力が自然と高まるんです。
朝起きてすぐスクワットを5回。
通勤で階段を使う。
寝る前に肩甲骨を動かすストレッチをする。
こうした“小さな動きの積み重ね”が、
代謝を支える筋肉を育ててくれます。
代謝を上げるコツは、がんばることではなく動かし続けること。
体を温めながら、流れを止めない一日を過ごしていきましょう。
ではでは、今日も一日じぶんを大切に。ご自愛くださいね。じゃあね。
4 days ago | [YT] | 471