凱蒂瑜伽 Flow With Katie
🍂節氣來到 #白露我們可以給自己這些小提醒🍂白露是意謂著即將揭開夏換秋的序幕試著去感受早晚的涼意有沒有悄悄探頭出來如果發現到了，請放慢腳步讓自己感受「當下」｜換季是一個時間不斷在流逝的證明｜彷彿大自然在貼心提醒：「又過了一季」節氣在現代人的生活裡也相同重要有些人在換季時會感到無力、煩躁、低落還有打噴嚏、流鼻水、眼睛癢等過敏反應是時候把能量從向外活躍轉為向內收斂即使暑氣仗著天氣的變化多端仍捨不得離去但相信已經有人感到身心變得敏感、不穩定｜換季是重整與轉換腳步，要我們不必一直太努力｜試著放下全力以赴的積極與勤奮，練習走走停停季節變化除了氣溫的轉變，還有晝夜長短的改變當我們走入春夏時會鼓勵大家踏出戶外但走到秋冬後，別說我們只想懶洋洋待在家公園的松鼠、樹梢的小鳥也跟著安靜許多在腦中描繪春夏與秋冬的風景，很不一樣吧？所以我們的身心也要跟著調整才對呀！只是那個轉換的過程要更小心地走原本在衝刺的腳步突然要放慢下來不可能沒有任何緩衝，也不可能說慢就完全慢下來跑步機變速都是一格一格爬升或滑降你也要允許自己在換季時有緩衝的階段：🔸薄外套、口罩常備在身，減少身體受風🔸多吃「白色食物」，例如梨子、白木耳、山藥、白蘿蔔、蓮藕🔸增加呼吸練習，養氣調息🔸觀察樹葉的顏色與早晚的溫差，練習五感🔸寫下可以練習「收斂」的日常，例如過量飲食、報復性熬夜、過度運動。🔸觀察可以練習「收斂」的心性，例如沉迷、急躁、衝動、貪念、妒忌、討好。欣然迎接變化來臨，才能找到穩住腳步的方法💪🏻📷 1&2 夏天的庫存照片 @yannnnn_x 3&4 Katie X @verve.tw 飛鼠袖外套黑/白兩色夏天防曬、秋天預防著涼百搭立領、俐落短版、雙口袋折扣碼 katie (都小寫）全站可使用🌿請訂閱我 YouTube 請追蹤我 FB / IG ►凱蒂瑜伽 Flow With Katie#flowwithkatie #凱蒂瑜伽 #Katie_Daily#Katie_Fitness #Katie_Knowledge #katie_lifestyle
6 days ago | [YT] | 499
凱蒂瑜伽 Flow With Katie
🍂節氣來到 #白露
我們可以給自己這些小提醒🍂
白露是意謂著即將揭開夏換秋的序幕
試著去感受早晚的涼意有沒有悄悄探頭出來
如果發現到了，請放慢腳步讓自己感受「當下」
｜換季是一個時間不斷在流逝的證明
｜彷彿大自然在貼心提醒：「又過了一季」
節氣在現代人的生活裡也相同重要
有些人在換季時會感到無力、煩躁、低落
還有打噴嚏、流鼻水、眼睛癢等過敏反應
是時候把能量從向外活躍轉為向內收斂
即使暑氣仗著天氣的變化多端仍捨不得離去
但相信已經有人感到身心變得敏感、不穩定
｜換季是重整與轉換腳步，要我們不必一直太努力
｜試著放下全力以赴的積極與勤奮，練習走走停停
季節變化除了氣溫的轉變，還有晝夜長短的改變
當我們走入春夏時會鼓勵大家踏出戶外
但走到秋冬後，別說我們只想懶洋洋待在家
公園的松鼠、樹梢的小鳥也跟著安靜許多
在腦中描繪春夏與秋冬的風景，很不一樣吧？
所以我們的身心也要跟著調整才對呀！
只是那個轉換的過程要更小心地走
原本在衝刺的腳步突然要放慢下來
不可能沒有任何緩衝，也不可能說慢就完全慢下來
跑步機變速都是一格一格爬升或滑降
你也要允許自己在換季時有緩衝的階段：
🔸薄外套、口罩常備在身，減少身體受風
🔸多吃「白色食物」，例如梨子、白木耳、山藥、白蘿蔔、蓮藕
🔸增加呼吸練習，養氣調息
🔸觀察樹葉的顏色與早晚的溫差，練習五感
🔸寫下可以練習「收斂」的日常，例如過量飲食、報復性熬夜、過度運動。
🔸觀察可以練習「收斂」的心性，例如沉迷、急躁、衝動、貪念、妒忌、討好。
欣然迎接變化來臨，才能找到穩住腳步的方法💪🏻
📷
1&2 夏天的庫存照片 @yannnnn_x
3&4 Katie X @verve.tw 飛鼠袖外套黑/白兩色
夏天防曬、秋天預防著涼
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6 days ago | [YT] | 499