Диета и спорт - отличные товарищи. Но не все витамины человек может синтезировать сам или за счет рыбы и овощей. Когда организм кричит “я страдаю!” - пора подумать о витаминах.
1. Витамин D
Профилактическая доза - 1000-2000 МЕ в день. Я советую пить не меньше 5000 из-за слабого всасывания. Без этого витамина кости быстрее ломаются, сон и память хромают. Вирусам легче залететь с подарками из-за ослабленной иммунной системы.
2. Фолиевая кислота
Она нужна женщинам репродуктивного возраста, чтобы избежать дефектов нервной трубки у плода.
Если вы планируете беременность, пейте добавку, содержащую 0.4 мг.
3. Железо
Уровень железа важно контролить при менструации. А беременность и обильные менструации - фактор риска для развития железодефицитной анемии.
4. Протеин
Белок — главный строительный материал для наших тканей и органов. Поэтому он нужен всем.
5. Омега 3
Это незаменимая жирная кислота. В исследовании 7 стран обнаружили более низкие показатели смертность от ИБС в Японии и странах Средиземноморья.
Олег Абакумов
💊5 ДОБАВОК, КОТОРЫЕ НУЖНО ПИТЬ ВСЕМ
Диета и спорт - отличные товарищи. Но не все витамины человек может синтезировать сам или за счет рыбы и овощей. Когда организм кричит “я страдаю!” - пора подумать о витаминах.
1. Витамин D
Профилактическая доза - 1000-2000 МЕ в день. Я советую пить не меньше 5000 из-за слабого всасывания. Без этого витамина кости быстрее ломаются, сон и память хромают. Вирусам легче залететь с подарками из-за ослабленной иммунной системы.
2. Фолиевая кислота
Она нужна женщинам репродуктивного возраста, чтобы избежать дефектов нервной трубки у плода.
Если вы планируете беременность, пейте добавку, содержащую 0.4 мг.
3. Железо
Уровень железа важно контролить при менструации. А беременность и обильные менструации - фактор риска для развития железодефицитной анемии.
4. Протеин
Белок — главный строительный материал для наших тканей и органов. Поэтому он нужен всем.
5. Омега 3
Это незаменимая жирная кислота. В исследовании 7 стран обнаружили более низкие показатели смертность от ИБС в Японии и странах Средиземноморья.
Присылайте в комментах какие БАДы пьете ?
3 weeks ago | [YT] | 57