哇賽心理學

如果把大腦比喻成手機電池，你屬於續航力很強🔋，還是一用就掉電的🪫呢？
.
有的人早上精神滿滿，像是充電百分之百，但處理幾封信、開個會，就掉到只剩10%；也有人一開始爆衝，短時間高效能，卻很快過熱，需要強制休息；相反的，有些人明明動作不快，卻像馬拉松選手，能穩定撐一整天。
.
大腦是人類的吃電怪獸，如果沒有足夠的持久力，我們就會腦霧、思考卡卡的，甚至情緒暴躁。所以真正厲害的不是瞬間爆發，而是能在挑戰與混亂中持續撐下去。
.
想要讓大腦更有續航力，推薦三個日常練習：
.
⚡【規律睡眠】
當我們熟睡時，大腦會啟動強力洗碗機模式，把白天累積的廢物沖刷乾淨。固定睡覺時間、保持臥室黑暗安靜涼爽，再加上一個能放鬆的睡前小儀式，都能讓大腦獲得乾淨又健康的環境。
.
⚡【給大腦驚喜】
新奇的體驗和「不習慣」都能喚醒腦中的細胞，讓大腦突破舒適圈，創造新的連結。不需要很重大的改變，可以是簡單的跳脫日常，比方說，下班走不一樣的路回家，換個角度看熟悉的街景，學一項新技能，或重拾小時候的興趣。
.
⚡【動起來】
不需要強烈運動，多樣化的活動就能讓大腦和身體保持彈性。例如嘗試不同運動，瑜伽、桌球、游泳、直排輪。或是用不同方式做同一件事，像用非慣用手吃飯、用滑鼠、單腳站立刷牙等等都能刺激新的神經連結，提升身體與大腦的連動。
.
腦的能量就像電池，瞬間爆發固然亮眼，但真正能陪你走遠的，是那份持久的續航力。當我們懂得善待大腦，讓它保持乾淨、有彈性又能量充足，就能在快速變動的生活裡，走得更穩、更遠💪。
.
*本文摘錄編寫自「哇賽讀心書ep85｜早上能量滿滿，下午瞬間崩盤？你需要《大腦持久力》」
節目內容。主談人：蔡宇哲（收聽👇）
https://www.youtube.com/watch?v=vbUCe...

Skip the Carousel

1 2 3 4

3 days ago | [YT] | 445