✅➡️ Для ответа на ваш вопрос нужно детально смотреть рацион. Нужны фото тарелок, по сравнению, допустим, с фото вашей руки, чтобы оценивать реальный размер порции. Потому что под словом "нормально" для меня допустим, как для нутрициолога - может быть огромный разброс вариаций тарелок, соусов, термической обработки и так далее. Тарелки могут быть разными - там же может быть углубление)))) Вроде и 18 см - а внутри место как у суповой тарелки))) 😘✅ Сейчас такой посуды много - поэтому я никогда однозначно не могу дать совет без тщательного разбора рациона и фотографий всего, что есть в питании за несколько дней. То есть, чтобы дать рекомендации нужно видеть ваш режим, ваш дневник питания, понимать сколько чего конкретно.
😘✅ 2 Барни - это примерно 210 ккал в день (или это что-то типа Барни - это какая шоколадка и сколько в ней калорий?). Много это или мало и что нужно делать с Барни и другими сладостями - нужно понимать относительно состава вашего рациона питания: что в базе, сколько белка, сколько жиров и сколько углеводов - термическая обработка и качество всего этого. Овощи - сколько и качество овощей (салат с маслом, свежие овощи или что-то другое).
Причин того, что вес стоит может быть много и это не только Барни и не только сладости.
➡️ И также в данном видео говорю о том, что не надо отказываться ни от чего, геройствовать, а нужно строить сбалансированный рацион:
➡️➡️➡️ https://www.youtube.com/watch?v=CrOxm...
😊😊 Не надо ни от чего отказываться - нужно строить сбалансированный рацион, включать нормированно сладости (вот нормировать - нужно), отказ ведет к срывам. Если есть тяга на сладкое - значит в рационе сейчас есть ошибки и может быть они именно в распределении бжу, термической обработке, что-то не учитываете. Может, слишком мало углеводов сложных, слишком малый калораж (и это в том числе может быть причиной того, что вес стоит), поэтому возникают тяги к сладкому.
Неверно распределены нутриенты, поэтому голодно и тянет на сладости, скудный рацион, каждый день одно и то же, нет цвета, хруста, текстуры, много паст и льющихся продуктов - поэтому тянет на сладкое - но это не все варианты, опять-таки точно можно сказать только при анализе питания.
Может, действительно, нет дефицита калорий - поэтому вес стоит. И это самая частая причина (но это не повод делать отказ от какого-либо продукта, это повод пересмотреть бжу и если нет дефицита - сделать его грамотно!)
Но!!! ➡️➡️➡️
🔥❤️ Не всегда дело в дефиците калорий, дело может быть в том, что организм устал от низкокалорийного питания. ➡️➡️➡️ Здесь я вам не могу сказать точно, потому что мало исходных данных, нет данных о физической активности, не фото реальных приемов пищи.
❤️✅ Учу строить здоровое питание для похудения, в том числе (и поддержания результата без голода в здоровье и гармонии), на моем курсе «Искусство Здорового Рациона». Курс поможет разобраться с питанием раз и навсегда и закрыть на всю жизнь все вопросы относительно питания:
🍓 Запись в 12-ую группу моего авторского курса «Искусство Здорового Рациона» (старт 20 декабря 2025 г.):
➡️ maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Нутрициолог Мария Сафина
Всем привет!;) 🥰❤️ Очень хороший вопрос поступил - про похудение, публикую здесь ответ!⬇️⬇️⬇️
Читайте вопрос выше и далее мой ответ! Очень будут рада, что мой ответ расставит для кого-то точки над i в вопросе: Почему я не худею?
Также дублирую информацию в Телеграм: t.me/fitnessmaria/5426
⬇️⬇️⬇️
✅➡️ Для ответа на ваш вопрос нужно детально смотреть рацион. Нужны фото тарелок, по сравнению, допустим, с фото вашей руки, чтобы оценивать реальный размер порции. Потому что под словом "нормально" для меня допустим, как для нутрициолога - может быть огромный разброс вариаций тарелок, соусов, термической обработки и так далее. Тарелки могут быть разными - там же может быть углубление)))) Вроде и 18 см - а внутри место как у суповой тарелки))) 😘✅ Сейчас такой посуды много - поэтому я никогда однозначно не могу дать совет без тщательного разбора рациона и фотографий всего, что есть в питании за несколько дней. То есть, чтобы дать рекомендации нужно видеть ваш режим, ваш дневник питания, понимать сколько чего конкретно.
😘✅ 2 Барни - это примерно 210 ккал в день (или это что-то типа Барни - это какая шоколадка и сколько в ней калорий?). Много это или мало и что нужно делать с Барни и другими сладостями - нужно понимать относительно состава вашего рациона питания: что в базе, сколько белка, сколько жиров и сколько углеводов - термическая обработка и качество всего этого. Овощи - сколько и качество овощей (салат с маслом, свежие овощи или что-то другое).
Причин того, что вес стоит может быть много и это не только Барни и не только сладости.
➡️ Про отказ от сладостей у меня есть отдельное видео:
https://www.youtube.com/watch?v=QW__z...
➡️ И также в данном видео говорю о том, что не надо отказываться ни от чего, геройствовать, а нужно строить сбалансированный рацион:
➡️➡️➡️ https://www.youtube.com/watch?v=CrOxm...
➡️ И еще про ошибки на похудении:
https://www.youtube.com/watch?v=t-mq7...
😊😊 Не надо ни от чего отказываться - нужно строить сбалансированный рацион, включать нормированно сладости (вот нормировать - нужно), отказ ведет к срывам. Если есть тяга на сладкое - значит в рационе сейчас есть ошибки и может быть они именно в распределении бжу, термической обработке, что-то не учитываете. Может, слишком мало углеводов сложных, слишком малый калораж (и это в том числе может быть причиной того, что вес стоит), поэтому возникают тяги к сладкому.
Неверно распределены нутриенты, поэтому голодно и тянет на сладости, скудный рацион, каждый день одно и то же, нет цвета, хруста, текстуры, много паст и льющихся продуктов - поэтому тянет на сладкое - но это не все варианты, опять-таки точно можно сказать только при анализе питания.
Вот тут еще про причины того, что вес стоит:
➡️ https://www.youtube.com/watch?v=ZaH9R...
➡️ https://www.youtube.com/watch?v=HUIMj...
Может, действительно, нет дефицита калорий - поэтому вес стоит. И это самая частая причина (но это не повод делать отказ от какого-либо продукта, это повод пересмотреть бжу и если нет дефицита - сделать его грамотно!)
Но!!! ➡️➡️➡️
🔥❤️ Не всегда дело в дефиците калорий, дело может быть в том, что организм устал от низкокалорийного питания. ➡️➡️➡️ Здесь я вам не могу сказать точно, потому что мало исходных данных, нет данных о физической активности, не фото реальных приемов пищи.
❤️✅ Учу строить здоровое питание для похудения, в том числе (и поддержания результата без голода в здоровье и гармонии), на моем курсе «Искусство Здорового Рациона». Курс поможет разобраться с питанием раз и навсегда и закрыть на всю жизнь все вопросы относительно питания:
🍓 Запись в 12-ую группу моего авторского курса «Искусство Здорового Рациона» (старт 20 декабря 2025 г.):
➡️ maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
1 day ago | [YT] | 8