Алёна,у вас такая приятная и привлекательная внешность , правильная речь и красивый голос ! Вы прекрасный оратор 😊
5 days ago | 0
Девочки, это частный пример😊😊😊. Кому-то вообще сладкое нельзя и даже совсем не из за фигуры... Сам принцип крутой😊😊😊. В первой половине что-то более калорийное , во второй половине дня более легкое😊😊😊. И вообще многое если не всё зависит от питания😊😊😊Питанием за неделю можно исправить то, что движением, спортзалом, бегом не могла исправить долгие годы....(Личный пример)😊😊😊. И вообще для снижения веса конечно дефицит калорий, но ещё и качество питания😊😊😊😊, а физическая нагрузка наоборот для прироста (мышц конечно же!!), ,чтобы не быть "чахлой, тощей", для тренировки сердца и отличного самочувствия!!!😊😊😊😊 Для меня вот раньше питание было в 1000 раз сложнее спорта, пока жизнь "не приперла" (не из-за фигуры, другая проблема).. И .. я поменяла питание, отказалась от всего сладкого и молочки всей, раньше была стройненькая , но с целлюлитом (скини фэт, причем весь фэт в нижней части 😊😊😊😂😂😂), сейчас стройненькая без целлюлита😊😊😊😊. Есть над чем поработать, хочется больше мышц, хочется немного более подтянутое тело, немного форму .опы и бедер поменять , ещё тоньше талию (куда ещё? 😊😊😊 А мне нужен рекорд😊😊😊). Но! Целлюлита уже нет! Подкожный жирок есть, а целлюлита нет,потому что ушла отечность😊😊. Поэтому , девочки, хотите быть красивыми НЕ бойтесь о
5 days ago | 0
При этом вы же говорите, что завтрак должен содержать белки, чтобы насыщать. В круасане его нет. И вобще "то, как работает у меня" это не проф уровень соответствующий вашим годам в профессии. Простите, не буду больше комментировать ваши пробелы. Просто пойду уже отпишусь наконец.
5 days ago | 0
Usmanova TV и GymTeam
❌Мы не можем лишать себя еды как источника удовольствия! Но важно понимать, когда еда удовольствие, а когда забота о теле.
У меня это работает так:
— завтрак: удовольствие ради вкуса;
— обед: наполовину удовольствие, наполовину польза;
— ужин: уже не про «наесться», а про то, чтобы дать телу всё, что нужно для восстановления.
Потому что я знаю: завтра утром у меня будет вкусный классный завтрак — хоть круассан, хоть что-то ещё. А вечером я не устраиваю праздник живота, а кормлю тело так, чтобы проснуться лёгкой, стройной, в хорошем настроении!
Если вы не знаете, с чего начать выстраивать систему питания — приходите на наш марафон «Чистое питание»
Меню для марафона разработано нутрициологом. Вам придёт список продуктов и рецепты — всё, что нужно, чтобы спокойно начать.
Также будет чат, где можно задавать вопросы и подбирать варианты под себя.
Марафон включает:
🟢Меню на 7 дней (завтраки, перекусы, обеды, ужины)
🟢Готовые рецепты с КБЖУ
🟢Полный список продуктов на неделю
🟢Простые варианты блюд, позволяющие готовить заранее
🟡Чат в телеграм с нутрициологом
😎 Марафон доступен только для участниц Чёрной пятницы: usmanovateam.ru/allforyoutube
Питание отдельно я не продаю, потому что без тренировок результат держится хуже. Когда мы совмещаем питание и тренировки, метаболизм работает быстрее, уходит именно лишний жир, а не мышцы, и изменения становятся заметными быстрее.
Поэтому идём тренироваться и есть правильно вместе: usmanovateam.ru/allforyoutube
5 days ago | [YT] | 366