Все, кто пытался изменить какую-то привычную стратегию или ситуацию в своей жизни знает, что это совсем непросто.
И сложности эти нам создает наш драгоценный мозг, который изо всех сил старается сохранить стабильность и привычный уклад жизни.
И у него для этого работает сразу несколько механизмов:
Привычки и автоматизмы: мозг формирует нейронные связи, основанные на повторяющихся действиях. Привычные шаблоны поведения закрепляются, и новые действия требуют больше энергии, что вызывает дискомфорт.
Активация миндалины: перемены воспринимаются как потенциальная угроза, что активирует миндалину (центр страха). Это вызывает стресс, тревогу или сопротивление, особенно если изменения кажутся неконтролируемыми. [Вот почему ты всё ещё торчишь на нелюбимой работе]
Сохранение статуса: мозг чувствителен к социальной принадлежности. Перемены, угрожающие статусу или связям с группой, вызывают сопротивление, так как мозг интерпретирует это как угрозу выживанию.
Поэтому, люди склонны переоценивать риски изменений и недооценивать их пользу. Но если к изменениям правильно готовиться, то они проходят намного легче и спокойнее! О том, как это делать я рассказываю в этом видео: https://m.youtube.com/watch?v=_8tu28o...
Soberlenss | Психология привычек
❓Почему меняться так сложно?
Все, кто пытался изменить какую-то привычную стратегию или ситуацию в своей жизни знает, что это совсем непросто.
И сложности эти нам создает наш драгоценный мозг, который изо всех сил старается сохранить стабильность и привычный уклад жизни.
И у него для этого работает сразу несколько механизмов:
Привычки и автоматизмы: мозг формирует нейронные связи, основанные на повторяющихся действиях. Привычные шаблоны поведения закрепляются, и новые действия требуют больше энергии, что вызывает дискомфорт.
Активация миндалины: перемены воспринимаются как потенциальная угроза, что активирует миндалину (центр страха). Это вызывает стресс, тревогу или сопротивление, особенно если изменения кажутся неконтролируемыми.
[Вот почему ты всё ещё торчишь на нелюбимой работе]
Сохранение статуса: мозг чувствителен к социальной принадлежности. Перемены, угрожающие статусу или связям с группой, вызывают сопротивление, так как мозг интерпретирует это как угрозу выживанию.
Поэтому, люди склонны переоценивать риски изменений и недооценивать их пользу. Но если к изменениям правильно готовиться, то они проходят намного легче и спокойнее! О том, как это делать я рассказываю в этом видео: https://m.youtube.com/watch?v=_8tu28o...
5 months ago | [YT] | 5