💤 Недосып — скрытый союзник лишнего веса Можно строго следить за питанием, тренироваться пять раз в неделю, но живот всё равно остаётся. Частая причина — нехватка сна.
Организм ощущает нехватку энергии и начинает запасать жир в наиболее “удобном” для экстренного запаса месте — в области живота.
💡 У женщин эта реакция особенно выражена из-за чувствительности к энергетическим колебаниям.
‼️ Даже нагрузки не компенсируют хронический недосып: ✅Недостаток сна снижает чувствительность к инсулину ✅Нарушает обмен углеводов и жиров ✅Увеличивает уровень кортизола, который дополнительно провоцирует ожирение.
👌🏼Простое,но рабочее правило— дайте телу базовый ресурс для восстановления 8 часов сна в сутки.
А если у вас налажен режим сна , а вес все равно не уходит? Есть готовый рецепт -Курс «Мое совершенное тело или Ритм Тета-исцеления для создания сильного, красивого тела и достижения идеального веса»⤵️
Gan Yoga
💤 Недосып — скрытый союзник лишнего веса
Можно строго следить за питанием, тренироваться пять раз в неделю, но живот всё равно остаётся. Частая причина — нехватка сна.
Почему недостаток сна мешает избавиться от жира?🤔
Во сне регулируются гормоны, контролирующие аппетит:
👉 лептин (сигнал сытости) падает
👉 грелин (сигнал голода) растёт
Организм ощущает нехватку энергии и начинает запасать жир в наиболее “удобном” для экстренного запаса месте — в области живота.
💡 У женщин эта реакция особенно выражена из-за чувствительности к энергетическим колебаниям.
‼️ Даже нагрузки не компенсируют хронический недосып:
✅Недостаток сна снижает чувствительность к инсулину
✅Нарушает обмен углеводов и жиров
✅Увеличивает уровень кортизола, который дополнительно провоцирует ожирение.
👌🏼Простое,но рабочее правило— дайте телу базовый ресурс для восстановления 8 часов сна в сутки.
А если у вас налажен режим сна , а вес все равно не уходит?
Есть готовый рецепт -Курс «Мое совершенное тело
или Ритм Тета-исцеления для создания
сильного, красивого тела
и достижения идеального веса»⤵️
taplink.cc/anzelika_ganyoga
Обнимаю Анжелика 🤗
1 month ago | [YT] | 1