Йога, пилатес, растяжка — эти практики часто рекомендуют «для сосудов»… Но если у вас есть варикоз, венозная недостаточность или склонность к отёкам, не всё так однозначно. ⠀ Иногда вреда от растяжки больше, чем пользы. Объясняю, почему: ⠀ 🚩 1. Глубокие перевёрнутые асаны 🔻 Например, стойка на плечах, плуг, берёзка. ⠀ При этих положениях резко меняется венозный отток, особенно если клапаны уже работают плохо. Это может вызвать застой крови и даже усилить симптомы — отёки, тяжесть, судороги. ⠀ 🚩 2. Длительное статическое удержание поз 🕰️ Когда вы долго стоите в одной позе (даже красивой и якобы «оздоравливающей»), в ногах застаивается венозная кровь, особенно если мышцы расслаблены. ⠀ Это ухудшает отток и может провоцировать ухудшение состояния вен. ⠀ 🚩 3. Растяжка без активации мышц Если вы просто «висите» в растяжке, без включения мышц ног и без контроля дыхания, сосуды получают больше растяжения, чем нужно, а кровь не прокачивается вверх. ⠀ 💥 У людей с уже нарушенным венозным возвратом — это прямой путь к усилению симптомов. ⠀ ✅ Что можно и нужно: ✔️ Асаны с подвижностью и мышечной активностью ✔️ Упражнения лёжа или сидя — без перегруза ✔️ Исключение жёстких перевёрнутых поз ✔️ Индивидуальный подход — особенно при варикозе 2–3 стадии ⠀ 🩺 Йога может быть ресурсом — но только в грамотном варианте. Если есть сомнения — лучше обсудить с врачом или инструктором, который разбирается в венозной патологии. ⠀ 🧘♀️ Здоровье — это не гнаться за шпагатом. А за тем, чтобы вашим венам было легко.
📍Москва, м. Текстильщики 📲 WhatsApp / звонок: +7 (980) 21-000-21
Флеболог Москва Максим Абасов
Йога, пилатес, растяжка — эти практики часто рекомендуют «для сосудов»… Но если у вас есть варикоз, венозная недостаточность или склонность к отёкам, не всё так однозначно.
⠀
Иногда вреда от растяжки больше, чем пользы. Объясняю, почему:
⠀
🚩 1. Глубокие перевёрнутые асаны
🔻 Например, стойка на плечах, плуг, берёзка.
⠀
При этих положениях резко меняется венозный отток, особенно если клапаны уже работают плохо. Это может вызвать застой крови и даже усилить симптомы — отёки, тяжесть, судороги.
⠀
🚩 2. Длительное статическое удержание поз
🕰️ Когда вы долго стоите в одной позе (даже красивой и якобы «оздоравливающей»), в ногах застаивается венозная кровь, особенно если мышцы расслаблены.
⠀
Это ухудшает отток и может провоцировать ухудшение состояния вен.
⠀
🚩 3. Растяжка без активации мышц
Если вы просто «висите» в растяжке, без включения мышц ног и без контроля дыхания, сосуды получают больше растяжения, чем нужно, а кровь не прокачивается вверх.
⠀
💥 У людей с уже нарушенным венозным возвратом — это прямой путь к усилению симптомов.
⠀
✅ Что можно и нужно:
✔️ Асаны с подвижностью и мышечной активностью
✔️ Упражнения лёжа или сидя — без перегруза
✔️ Исключение жёстких перевёрнутых поз
✔️ Индивидуальный подход — особенно при варикозе 2–3 стадии
⠀
🩺 Йога может быть ресурсом — но только в грамотном варианте. Если есть сомнения — лучше обсудить с врачом или инструктором, который разбирается в венозной патологии.
⠀
🧘♀️ Здоровье — это не гнаться за шпагатом. А за тем, чтобы вашим венам было легко.
📍Москва, м. Текстильщики
📲 WhatsApp / звонок: +7 (980) 21-000-21
2 weeks ago | [YT] | 77