鼠鼠學生活 Learn Life

放下過去與未來吧！
3個行為讓你重新活在當下

1. 抱樹
靜靜靠著一棵大樹，不講話也沒關係，
感覺樹的溫度、樹皮的觸感，
把身心的負面都交付出去。

2. 觀察當下的細節
看著手中的咖啡杯、聽窗外的鳥叫、
甚至摸摸你的衣角—專注感受那些細節。
好好享受此刻的安靜。

3. 深呼吸，慢三拍
吸氣默數 1、2、3，吐氣默數1、2、3、4、5。
把焦點放在每一次呼吸，你就不會跑到別處去。

#放下 #充電 #身心靈 #自我療癒

1 month ago | [YT] | 7