Когда у человека невроз, ему могут поставить множество разных диагнозов: ОКР, СРК, паническое расстройство, агорафобию и другие. И часто один человек получает разные диагнозы от разных специалистов.
Вы ищете лечение каждого диагноза в интернете, у врачей - и не можете избавиться от проблемы. Потому что за каждым диагнозом стоит свой набор симптомов, но корень один.
Формула быстрого избавления - 7 ключевых шагов:
1. Не тратьте время на диагнозы.
За любыми тревожными расстройствами стоит один набор глубинных проблем. Он одинаков для всех тревожных людей;
2. Не тратьте время на симптомы.
Проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью - следствие тревоги. Работайте с причиной, а не со следствиями;
3. Держите фокус на избавлении от тревоги.
Невроз - не физическая болезнь. Это эмоциональная проблема, которая проявляется физически. Чтобы убрать симптомы, нужно убрать ежедневную тревогу;
4. Не пытайтесь снимать тревогу после её появления.
Если тревога уже возникла - вы уже проиграли. Техники снятия тревоги не решают проблему, а лишь временно облегчают состояние. В тех же обстоятельствах тревога вернётся;
5. Используйте когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).
Это самый эффективный метод лечения тревожно-фобических расстройств.
6. Каждый день фиксируйте и разбирайте тревожные события по АВС-схеме.
Тревога - это ваша эмоциональная реакция на события, которые вы воспринимаете как опасные. Работать нужно с восприятием, а не с реакцией. АВС-схема позволяет зафиксировать ситуацию и изменить ваше отношение к ней;
7. Не пропускайте разбор даже слабых тревожных событий.
Когда тревожность снижается, возникает соблазн пропускать «мелкие» тревоги. Но именно последовательная работа со всеми уровнями тревоги закрепляет результат.
Почему это работает?
Вы перестаёте распыляться на диагнозы, симптомы и временные решения. Все силы и время направляются на устранение первопричины - вашего восприятия тревожных ситуаций.
Что такое АВС-схема и как её применять?
Это технология из КПТ, которая учит фиксировать и анализировать тревожные события, чтобы менять к ним отношение.
Я подробно разбираю эту методику в бесплатном видеокурсе «5 шагов по избавлению от тревоги и страхов». Дарю курс при подписке на мой телеграм канал: t.me/+x2EV0Oq8I4A5Mjky
Психолог Жавнеров Павел
Формула быстрого избавления от невроза!
Когда у человека невроз, ему могут поставить множество разных диагнозов: ОКР, СРК, паническое расстройство, агорафобию и другие. И часто один человек получает разные диагнозы от разных специалистов.
Вы ищете лечение каждого диагноза в интернете, у врачей - и не можете избавиться от проблемы. Потому что за каждым диагнозом стоит свой набор симптомов, но корень один.
Формула быстрого избавления - 7 ключевых шагов:
1. Не тратьте время на диагнозы.
За любыми тревожными расстройствами стоит один набор глубинных проблем. Он одинаков для всех тревожных людей;
2. Не тратьте время на симптомы.
Проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью - следствие тревоги. Работайте с причиной, а не со следствиями;
3. Держите фокус на избавлении от тревоги.
Невроз - не физическая болезнь. Это эмоциональная проблема, которая проявляется физически. Чтобы убрать симптомы, нужно убрать ежедневную тревогу;
4. Не пытайтесь снимать тревогу после её появления.
Если тревога уже возникла - вы уже проиграли. Техники снятия тревоги не решают проблему, а лишь временно облегчают состояние. В тех же обстоятельствах тревога вернётся;
5. Используйте когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).
Это самый эффективный метод лечения тревожно-фобических расстройств.
6. Каждый день фиксируйте и разбирайте тревожные события по АВС-схеме.
Тревога - это ваша эмоциональная реакция на события, которые вы воспринимаете как опасные. Работать нужно с восприятием, а не с реакцией. АВС-схема позволяет зафиксировать ситуацию и изменить ваше отношение к ней;
7. Не пропускайте разбор даже слабых тревожных событий.
Когда тревожность снижается, возникает соблазн пропускать «мелкие» тревоги. Но именно последовательная работа со всеми уровнями тревоги закрепляет результат.
Почему это работает?
Вы перестаёте распыляться на диагнозы, симптомы и временные решения. Все силы и время направляются на устранение первопричины - вашего восприятия тревожных ситуаций.
Что такое АВС-схема и как её применять?
Это технология из КПТ, которая учит фиксировать и анализировать тревожные события, чтобы менять к ним отношение.
Я подробно разбираю эту методику в бесплатном видеокурсе «5 шагов по избавлению от тревоги и страхов». Дарю курс при подписке на мой телеграм канал: t.me/+x2EV0Oq8I4A5Mjky
5 days ago | [YT] | 79