Денис Казарин - Комплексный подход к Здоровью

Как медитация помогает биодинамике?!

Медитация — одна из самых простых и полезных практик, которые я использую и в жизни, и в работе. Она помогает остановиться, почувствовать себя и своё тело.

Есть несколько техник, которые я особенно ценю:

💥 Пранаяма — замедленное дыхание.
Сядьте удобно, выпрямите спину. Сделайте медленный глубокий вдох через нос, затем плавный выдох — в два раза длиннее вдоха. Повторяйте 5–10 минут, стараясь сохранять спокойный ритм. Уже через несколько циклов дыхание становится мягче, тело — спокойнее, а клетки начинают лучше усваивать кислород.

💥 Наблюдение дыхания.
Лягте или сядьте удобно. Закройте глаза и просто наблюдайте, как грудная клетка поднимается на вдохе и опускается на выдохе. Не пытайтесь что-то менять — только замечайте. Со временем можно уловить участки напряжения, где дыхание ограничено. Простое наблюдение помогает этим зажимам постепенно расслабиться и уйти.

Эти простые практики учат лучше слышать своё тело. Для меня это важно и как для человека, и как для остеопата: мои руки — главный инструмент. Чем спокойнее и «легче» я сам, тем точнее могу почувствовать тело клиента и помочь ему восстановиться.

3 weeks ago | [YT] | 1