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每次睡覺前腦袋都轉個不停，怎麼辦呢？這裡分享兩個我自己實測兩週的方法，非常有效！

一、毫無關聯思考法

當腦袋忙得不可開交時，可以嘗試讓它想一些毫無邏輯的句子。大腦會因為無法理解而停止連貫的思考，進而助你入眠。舉例如：「昨天去山上洗澡麻糬好吃」、「貓咪在水溝裡綁鞋帶」。這樣想個五六輪，大腦就會放鬆下來，你也能輕鬆入睡。

二、圖像思考法

白天我們透過前腦進行有組織的邏輯思考，但睡覺時必須關閉前腦，啟動後腦的圖像思考。將擔心的事情，如工作，以畫面的方式呈現，就像在看電影一樣，把自己放在觀眾席上。你也可以想像一些輕鬆的畫面，比如在草原上和牛羊一起奔跑。通過四至五輪的圖像思考，你就能輕鬆入眠囉！

失眠的朋友們試試看吧！也歡迎分享影片版的解說，給同樣深受失眠困擾的人👇
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1 year ago (edited) | [YT] | 7