🌿 МикроБИОМ: КОГО МЫ КОРМИМ ВНУТРИ СЕБЯ Милые мои, все мы знаем простую истину: «Мы – то, что мы едим». Но сегодня наука и древняя народная мудрость подсказывают нам ещё более глубокую мысль: мы – это то, кого мы кормим внутри себя. В каждом из нас живёт целый мир – наш микроБИОм. Это миллиарды крошечных существ: бактерии, грибы, вирусы, простейшие. Они не враги, если жить с ними в согласии. Напротив, именно они дарят нам витамины, помогают усваивать минералы, поддерживают иммунитет, влияют на настроение и даже на наше долголетие. Только вдумайтесь: в нашем теле обитает более 10 тысяч видов микроорганизмов, и без них жизнь была бы невозможна. Они – наш невидимый сад. А мы – садовники.
🌸 Почему важно заботиться о микроБИОме? От микрофлоры зависит переваривание пищи и работа кишечника. Бактерии вырабатывают витамины группы В, витамин К, аминокислоты. Они защищают нас от воспалений и онкологии, регулируют уровень сахара и даже тягу к сладкому. Чем разнообразнее микробиота – тем крепче здоровье и дольше жизнь. Учёные заметили: у долгожителей после 90 лет кишечная флора более богата, чем у молодых. Там много полезных бактерий, которые гасят воспаления и поддерживают энергию.
🍎 Кого мы кормим? Запомните: каждый наш приём пищи – это кормление не только нас, но и наших внутренних соседей. Одни бактерии любят клетчатку, зелень, корнеплоды. Другие требуют сладостей и мучного – и тогда организм начинает просить сахар, даже если душе он не нужен. Есть бактерии на молочнокислых продуктах, а есть те, кто разрастается от избытка мяса и жиров. Мы думаем, что выбираем еду сами. А часто это голос микробов изнутри!
🌿 Что питает здоровье? Главная пища для «доброжелательных» бактерий – клетчатка. Она содержится в овощах, зелени, ягодах, фруктах, цельных злаках, семенах и орехах. Особенно полезны: яблоки, груши, свёкла, морковь, брокколи, капуста, сельдерей, ягоды – клюква, брусника, черника, смородина, калина, облепиха, семена льна, подсолнечника, тыквы, кунжута, чеснок, лук, топинамбур, цикорий – богатые инулином, природным пребиотиком. Кислые ягоды – клюква, брусника, черника, крыжовник – ещё и противогрибковые, они очищают кишечник и сосуды.
🥣 Ферментированная еда Наши предки знали: без квашеной капусты, мочёных яблок, кваса, ржаного хлеба на закваске зиму не переживёшь. Эти продукты – кладезь молочнокислых бактерий.
🌞 Чистка и перезагрузка Иногда полезно дать микрофлоре отдохнуть. Народная мудрость издревле практиковала посты и лечебное голодание. Когда мы не едим, полезные бактерии выживают, а вредные погибают. Так происходит естественная чистка и обновление. После поста важно заселить кишечник свежими силами: зеленью, клетчаткой, ферментированными продуктами.
⚖️ Баланс жиров Современная беда – избыток омега-6. Он провоцируют воспаления. Для микробиома лучше омега-3: льняное и конопляное масло, орехи.
🚶♀️ Что разрушает микробиом? антибиотики, сладости и белый хлеб, животная пища, стресс, сидячий образ жизни. Запоры, тяжесть, вялость – первый знак, что флора страдает.
🌺 Народные помощники для кишечника Кислые ягоды – враг грибков. Чеснок и лук – санитары всего организма. Семена тыквы – очистители от глистов. Травы-горечи (полынь, пижма, девясил) – поддержка печени и желчного пузыря. Отвары овса, крапивы, дубовой коры – укрепляют слизистую кишечника.
💚 Мудрый вывод Наши дорогие бактерии – это и есть невидимый орган, такой же важный, как сердце или печень. Они чувствуют всё: что мы едим, как мы дышим, сколько двигаемся, о чём думаем. И если заботиться о них – кормить правильно, давать отдых, очищать тело и душу – они подарят нам здоровье, ясный ум, лёгкость в теле и долголетие. Запомните, милые мои: мы кормим не только себя – мы кормим сад внутри нас. Сделайте его цветущим – и сами будете цвести.
Макро БИОтика
🌿 МикроБИОМ: КОГО МЫ КОРМИМ ВНУТРИ СЕБЯ
Милые мои, все мы знаем простую истину: «Мы – то, что мы едим». Но сегодня наука и древняя народная мудрость подсказывают нам ещё более глубокую мысль: мы – это то, кого мы кормим внутри себя.
В каждом из нас живёт целый мир – наш микроБИОм. Это миллиарды крошечных существ: бактерии, грибы, вирусы, простейшие. Они не враги, если жить с ними в согласии. Напротив, именно они дарят нам витамины, помогают усваивать минералы, поддерживают иммунитет, влияют на настроение и даже на наше долголетие.
Только вдумайтесь: в нашем теле обитает более 10 тысяч видов микроорганизмов, и без них жизнь была бы невозможна.
Они – наш невидимый сад. А мы – садовники.
🌸 Почему важно заботиться о микроБИОме?
От микрофлоры зависит переваривание пищи и работа кишечника.
Бактерии вырабатывают витамины группы В, витамин К, аминокислоты.
Они защищают нас от воспалений и онкологии, регулируют уровень сахара и даже тягу к сладкому.
Чем разнообразнее микробиота – тем крепче здоровье и дольше жизнь.
Учёные заметили: у долгожителей после 90 лет кишечная флора более богата, чем у молодых. Там много полезных бактерий, которые гасят воспаления и поддерживают энергию.
🍎 Кого мы кормим?
Запомните: каждый наш приём пищи – это кормление не только нас, но и наших внутренних соседей.
Одни бактерии любят клетчатку, зелень, корнеплоды.
Другие требуют сладостей и мучного – и тогда организм начинает просить сахар, даже если душе он не нужен.
Есть бактерии на молочнокислых продуктах, а есть те, кто разрастается от избытка мяса и жиров.
Мы думаем, что выбираем еду сами. А часто это голос микробов изнутри!
🌿 Что питает здоровье?
Главная пища для «доброжелательных» бактерий – клетчатка.
Она содержится в овощах, зелени, ягодах, фруктах, цельных злаках, семенах и орехах.
Особенно полезны:
яблоки, груши, свёкла, морковь, брокколи, капуста, сельдерей,
ягоды – клюква, брусника, черника, смородина, калина, облепиха,
семена льна, подсолнечника, тыквы, кунжута,
чеснок, лук, топинамбур, цикорий – богатые инулином, природным пребиотиком.
Кислые ягоды – клюква, брусника, черника, крыжовник – ещё и противогрибковые, они очищают кишечник и сосуды.
🥣 Ферментированная еда
Наши предки знали: без квашеной капусты, мочёных яблок, кваса, ржаного хлеба на закваске зиму не переживёшь.
Эти продукты – кладезь молочнокислых бактерий.
🌞 Чистка и перезагрузка
Иногда полезно дать микрофлоре отдохнуть.
Народная мудрость издревле практиковала посты и лечебное голодание.
Когда мы не едим, полезные бактерии выживают, а вредные погибают. Так происходит естественная чистка и обновление.
После поста важно заселить кишечник свежими силами: зеленью, клетчаткой, ферментированными продуктами.
⚖️ Баланс жиров
Современная беда – избыток омега-6. Он провоцируют воспаления.
Для микробиома лучше омега-3: льняное и конопляное масло, орехи.
🚶♀️ Что разрушает микробиом?
антибиотики,
сладости и белый хлеб,
животная пища,
стресс,
сидячий образ жизни.
Запоры, тяжесть, вялость – первый знак, что флора страдает.
🌺 Народные помощники для кишечника
Кислые ягоды – враг грибков.
Чеснок и лук – санитары всего организма.
Семена тыквы – очистители от глистов.
Травы-горечи (полынь, пижма, девясил) – поддержка печени и желчного пузыря.
Отвары овса, крапивы, дубовой коры – укрепляют слизистую кишечника.
💚 Мудрый вывод
Наши дорогие бактерии – это и есть невидимый орган, такой же важный, как сердце или печень.
Они чувствуют всё: что мы едим, как мы дышим, сколько двигаемся, о чём думаем.
И если заботиться о них – кормить правильно, давать отдых, очищать тело и душу – они подарят нам здоровье, ясный ум, лёгкость в теле и долголетие.
Запомните, милые мои:
мы кормим не только себя – мы кормим сад внутри нас. Сделайте его цветущим – и сами будете цвести.
🌿
#микробиом #здоровыйкишечник #народнаямедицина #целительство #микрофлора #женскоездоровье #антипаразитарка #ферментированнаяеда #клетчатка #пробиотики #пребиотики #долголетие #травы #здороваястарость #питание50плюс
1 week ago | [YT] | 80