Сегодня мы хотим поделиться с вами одной из интересных асан - Пашчимоттанасана, или поза интенсивного вытяжения задней поверхности тела.
👨⚕ Польза:
Пашчимоттанасана помогает вытянуть всю заднюю поверхность тела, позвоночник, интенсивно работает с задними поверхностями бёдер, активизирует парасимпатический отдел нервной системы, что способствует расслаблению, и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
🕉 Техника выполнения:
0. Сядьте на пол с прямыми ногами (в Дандасану - поза посоха). 1. Вдохните, поднимите руки вверх, тянитесь за макушкой к потолку. 2. На выдохе опустите корпус на вытянутые ноги, захватите ладонями большие пальцы или подошвы стоп. 3. Старайтесь прижаться грудью и животом к бёдрам, расслабьте шею и голову. 4. Оставайтесь в асане на комфортное время, делая глубокие вдохи и выдохи.
Травмобезопасность:
Будьте внимательны и выполняйте наклон через проворот в тазобедренных суставах (подкрутите таз), направляя живот и грудь к бёдрам, шея и плечи расслаблены. Не тяните себя руками вперёд, если нет достаточной гибкости.
❌ Противопоказания:
Пашчимоттанасана не рекомендуется при травмах пояснично-крестцового отдела, хроническом артрите и в период беременности.
Включите эту асану в свою практику и ощутите ее положительное воздействие на ваше тело и разум!
ATHAYOGA
✨ Приветствуем всех поклонников йоги!
Сегодня мы хотим поделиться с вами одной из интересных асан - Пашчимоттанасана, или поза интенсивного вытяжения задней поверхности тела.
👨⚕ Польза:
Пашчимоттанасана помогает вытянуть всю заднюю поверхность тела, позвоночник, интенсивно работает с задними поверхностями бёдер, активизирует парасимпатический отдел нервной системы, что способствует расслаблению, и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
🕉 Техника выполнения:
0. Сядьте на пол с прямыми ногами (в Дандасану - поза посоха).
1. Вдохните, поднимите руки вверх, тянитесь за макушкой к потолку.
2. На выдохе опустите корпус на вытянутые ноги, захватите ладонями большие пальцы или подошвы стоп.
3. Старайтесь прижаться грудью и животом к бёдрам, расслабьте шею и голову.
4. Оставайтесь в асане на комфортное время, делая глубокие вдохи и выдохи.
Травмобезопасность:
Будьте внимательны и выполняйте наклон через проворот в тазобедренных суставах (подкрутите таз), направляя живот и грудь к бёдрам, шея и плечи расслаблены. Не тяните себя руками вперёд, если нет достаточной гибкости.
❌ Противопоказания:
Пашчимоттанасана не рекомендуется при травмах пояснично-крестцового отдела, хроническом артрите и в период беременности.
Включите эту асану в свою практику и ощутите ее положительное воздействие на ваше тело и разум!
С уважением и заботой 💖, команда ATHAYOGA
#Йога #Пашчимоттанасана #Асана #Здоровье #Расслабление #Сердце #Травмобезопасность #ATHAYOGA
10 months ago | [YT] | 1