아니 커여운 앵냥이...!!!! 오늘 24시간 단식 후 저녁으로 생선구이랑 쌈을 아주 배터지게 먹어서 행복합니다ㅎㅎ 서킷 트레이닝과 인터벌 유산소를 하고있는데, 저도 이게 체력이 느는게 맞는지 의문이 들더라구요.. 오히려 너무 힘들어서 체력이 바닥나는...ㅋㅋㅋㅋㅋ
1 week ago
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뭔가 이렇게 올려주시는 식단 리스트 보다보니깐 뭔가 더 인간적으로 느껴지네요 ㅎㅎ 저도 스위치온 다이어트 하면서 슬쩍 안본눈(?)을 하며 저도 모르게 허용하고 있는 식품들이 있는데, 여러모로 같이 들킨 것 같은 기분도 들구 해서 재밌어요ㅎㅎㅎ
1 week ago
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4주차 끝난 오늘 체크하니 체지방이 4키로 빠지고 내장지방레벨 2단계 내려갔어요 전 당뇨 혈압 고지혈증에 몇달전에 왼쪽 무릎연골판시술 받았지만 열심히 시키는 대로만 했어요 노력한 만큼 효과있어요 마지막까지 화이팅입니다~~
1 week ago
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이거 너무 좋아요 저도 시작했다 몇일못가 실패하는데 그 이유가요 딸이 밥을 챙겨 줘야하기 때문인데 수욜날 이제 딸이 갑니다 ㅋ 목욜부터 다시 시작하려구요 이거 참고 해서요 ㄱㅅ
1 week ago
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이번주 운동 엄청 열심히 하셨네요 ^^ 요번 한끼 메뉴는 뭘까요? 기대♡ 우럭회 보니 회가 당기네요~ 저는 모임에서 먹은 금기식단으로 망한 것 같아서 몸 추스르고 다시 시작하려합니다. 이번주도 파이팅이에요!
1 week ago
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저는 이제 4일차인데요..너무 기운이없고 온모미 아픈듯하고 두통이 심해요..정상인가요..탄수화물중독되서 이런현상이 오는지요~~
1 week ago
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꺜너무귀여운고양이❤❤ 저는 오늘 단식날인데 진짜 너무 못참겠어서 2시간일찍 먹어버림요ㅜㅜ 할만하다고 생각했는데 20일째 되니깐 먹고싶은것도 너무많고 운동해도 근육도 잘 안늘고하니까 점점 자신이 없어집니당..ㅠㅡㅠ
1 week ago
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드디어, 저는 4주차 시작이에요. 움직임 없던 저울의 숫자가 3주차 끝날무렵 1키로 바뀐게 전부에요. 하지만 운동없이 식단만 스위치온하기 때문에 당연하다 생각합니다. ^^ 다만, 빵과 면과 초콜릿을 3주동안 끊었다는게 신통방통해요. 4주 끝나는 다음주에, 바삭한 바게트 샌드위치를 양껏 먹고 김여사님 레시피대로 라면 끓여서 먹을 생각에 설레입니다. 젊어서는 먹는 양에 비해서 살이 안찌더니, 갱년기가 되니 먹는양을 줄여도 살이 마구마구 찌네요. 때문에 천규님을 비롯한 젊은 분들은 무리하지 않는 범위내에서 맛있는거 많이 드세요..♡ 스위치온 1년에 한번 하면서요.
1 week ago
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귀여운 야옹이♡ 1주차 끌나고 체크하니 체지방 300g빠지고 근손실없어요 체지방이 너무 적게 빠졌어요 아이고ㅠ
1 week ago (edited)
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전 오늘 18일차 입니다.. 어제 3주차 첫 공복유지하고 15000걸음 뛰었더니 머리가 팽돌았습니다. 오늘 무게 제보니 체지방은 그대로고 몸무게가 -0.8 줄었네요 이틀지나고 또 3주차 2번째 공복유지가 있네요
1 week ago
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제가 지금 딱 14일차 인데요. 2주차 부터 물을 하루 1L이상 씩 마셨거든요? 그때부터 몸무게가 계솟 늘어요. 더많이 마신날은 더 많이 늘어요. 얼굴고 붓고 손도 붓고.. 운동 거의 일주일에 6일 웨이트랑 유산소 하고 있고 식단도 저염으로 철저히 지키고 있어요. 잠도 최대한 7시간 이상 자려고 노력중이고요… 몸무게를 생각하지 않아야 하는 걸까요?
1 week ago
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3주차 끝나고 내일부터 4주차 들어갑니다~ 오늘 날이 너무 좋아서 나들이 갔다가 피자를 두조각... 먹었어요 ㅠㅠㅠㅠ 내일은 단식합니당 ㅠㅠㅠㅠ
1 week ago
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박용우네 한끼
📢안녕하세요 여러분!📢 운동하면 체력이 는다 라는 말을 못 믿게 된 천규입니다!😨
저번 주에 주 2회밖에 운동을 하지 못한 탓에 결과가 좋지 않았다고 판단해서 이번 3주차에는 오늘 포함 6일 중 5일을 꾸준히 운동하며 식단도 지난 주보다 더 신경 써서 하고 있습니다. ㅎㅎ 여러분은 어떠신가요?
오늘 식단 공개하겠습니다!
👉점심 : 박용우네 한끼 촬영(식단 비밀ㅎ)
👉저녁 : 촬영 후 맛난 우럭회
회는 초장이나 막장 없이 와사비에 간장 조금 곁들여 먹었습니다~!🐟
이제 어느덧 3주차도 마무리가 되어 가네요...얼마 안남았습니다! 여러분 모두 화이팅!🎉
1 week ago | [YT] | 79