근력운동이 몸 건강뿐 아니라 뇌 건강에도 상당히 좋은 영향을 미치는 것을 알고 계십니까? 근력운동은 근육량과 혈류량을 증가시키고 면역력을 높이며, 스트레스를 감소시켜 건강에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
그런데 이런 신체적 측면에서의 순기능뿐만 아니라 뇌 건강에도 상당히 영향을 줄 수 있고 더 정확하게는 근력운동을 통해 근육에서 분비되는 마이오카인 호르몬의 작용 때문입니다.
마이오카인은 운동 시 근수축이 일어나면서 분비량이 증가하는데 뇌의 다양한 부위에 ‘신호전달 분자’를 통해 필요한 메시지를 전달하여 신경세포 성장 및 생성, 신경가소성을 촉진하여 뇌성장인자가 활성화됩니다.
특히 마이오카인의 한 종류인 아디포네틱은 지질분해를 통해 당뇨병, 동맥경화를 예방하는 것으로 알려져 있고 최근에는 뇌의 기억창고 해마에서 신경 생성을 촉진한다는 연구 결과도 보고되어 있으며 또 다른 마이오카인인 아이리신은 인지기능 개선과 뇌신경 활성화에도 영향을 준다는 합니다.
그래서 노년층뿐만 아니라 성장기 및 성인기에 꾸준한 근력운동을 통해 근력을 키우고 뇌신경이 활성화될 수 있도록 하면 좋을 것 같습니다.
특히 좋은 운동이 지금 하고 있는 케틀벨 운동으로 케틀벨 운동 중 스윙 동작이 특히 효과적이며 허리가 아픈 분들에게도 효과적인 케틀벨 운동에 대해 배우고 싶으면 제가 이전에 만든 허리에 좋은 케틀벨 코언운동을 참고 해 보세요.
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뇌 건강에 가장 좋은 운동은?
근력운동이 몸 건강뿐 아니라 뇌 건강에도
상당히 좋은 영향을 미치는 것을 알고 계십니까?
근력운동은 근육량과 혈류량을 증가시키고 면역력을 높이며,
스트레스를 감소시켜 건강에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
그런데 이런 신체적 측면에서의 순기능뿐만 아니라 뇌 건강에도 상당히 영향을 줄 수 있고 더 정확하게는 근력운동을 통해 근육에서 분비되는 마이오카인 호르몬의 작용 때문입니다.
마이오카인은 운동 시 근수축이 일어나면서 분비량이 증가하는데 뇌의 다양한 부위에 ‘신호전달 분자’를 통해 필요한 메시지를 전달하여 신경세포 성장 및 생성, 신경가소성을 촉진하여 뇌성장인자가 활성화됩니다.
특히 마이오카인의 한 종류인 아디포네틱은 지질분해를 통해 당뇨병, 동맥경화를 예방하는 것으로 알려져 있고 최근에는 뇌의 기억창고 해마에서 신경 생성을 촉진한다는 연구 결과도 보고되어 있으며 또 다른 마이오카인인 아이리신은 인지기능 개선과 뇌신경 활성화에도 영향을 준다는 합니다.
그래서 노년층뿐만 아니라 성장기 및 성인기에 꾸준한 근력운동을 통해 근력을 키우고 뇌신경이 활성화될 수 있도록 하면 좋을 것 같습니다.
특히 좋은 운동이 지금 하고 있는 케틀벨 운동으로 케틀벨 운동 중 스윙 동작이 특히 효과적이며 허리가 아픈 분들에게도 효과적인 케틀벨 운동에 대해 배우고 싶으면 제가 이전에 만든 허리에 좋은 케틀벨 코언운동을 참고 해 보세요.
2 weeks ago | [YT] | 12