아웃슈가 | 지속 가능한 식사법

달리기 열심히 하는데도 살이 안 빠지나요?

최근 러닝 시작한지 한달이 좀 넘은 런린이입니다.

러너들이 운동 후 어떤 것을 먹는지 관찰하고 저도 따라서 먹어봤습니다. 연속혈당기를 착용하고 혈당을 확인한 결과 혈당스파이크가 일어나는 음식들이 많았습니다.🔥

혈당스파이크가 일어나면
살이 빠지기 어려운 몸이 되요😭

혹시 러닝 후 이 음식들 먹고 있지 않나요?

🏃‍♀️ 러닝 후 커피?
운동 직후 마시는 커피는 스트레스 호르몬을 자극해 혈당을 올립니다.

🥤 이온음료?
갈증 해소용으로 마시지만, 대부분 각설탕 여러 개 분량의 당이 들어 있어 혈당을 급격히 올립니다.

🍚 한식?
흰밥 + 반찬 조합은 혈당 급상승 → 인슐린 폭발 → 남는 당이 지방으로 저장됩니다.

러닝 후 식사법, 운동 열심히 했는데 살이 안 빠진다면 이걸 확인하세요!
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2 months ago (edited) | [YT] | 6